如何正確的打羽毛即時比分球_運動養生_
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如何正確的打羽毛球
1、如何正確的打羽毛球之握拍方式
以刁拍姿勢握住八卦,食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面,馀三指緊扣握柄,揮正拍食指上提,大拇指微縮,反拍則大拇指上提,食指縮回。切忌握死而造成轉拍不靈活。
2、如何正確的打羽毛球之正反揮拍
正拍揮拍方式:長球–預備擊球時,側身呈拉弓姿勢,右手持拍者右腳在後,以左手鎖定球的飛行,左手持拍者反之,擊球時放松手腕,手臂打直,拍面揚上。
殺球及後場切球–揮拍方式與長球大同小異,差別在於擊球時拍面朝下,切球時則力道放小。
反手揮拍方式:轉身背對球行進方向,右手持拍者右腳跨左,以右手軸鎖定球,運用手腕控制拍面擊球角度,以打出長球、切球或殺球。
3、如何正確的打羽毛球之跑位
3.1、羽毛球正手網前直線退后場步法正手放網后韓國職棒直播玩運彩,重心收回到左腳,右腳用力蹬地回撤一步,左腳跟著回撤一步,左腳掌著地,腳跟提起,以左腳前掌為軸,向右轉髖使身體側對球網,然后以并步或交叉步的步法退至后場。最后一步,右腳落地后跳起,再空中完成轉體后擊球,落地時右腳在前,左腳蹬地回中。
3.2、羽毛球反手網前直線退后場步法,基本動作要領和步法同正手網前直線退后場一樣,不同之處在于通常向頭頂區的后退步法,是先向中心區域略微移動一點,然后再回退到頭頂區。
3.3、羽毛球反手網前斜線退后場步法。完成擊球動作后,以并步后退至中心場區附近,然后以左腳為軸向右轉髖,然后以并步或交叉步退至正手后場區,后半部分的步法與正手后場區并步或交叉步后退步法相同。
打羽毛球的注意事項
1、降低羽弦的張力(緊度)
較松的球弦,可以提供更大的線床效應,能擊出速度更快、威力更大的球,同時傳遞的震動較少。
2、選擇甜區更大的拍形
選擇甜區更大的拍形
所謂甜區,就是球拍面的最佳擊球區。當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小,你會覺得很舒適。球拍的甜區較大,擊球時較不容易打到非甜區,日棒直播玩運彩所以震動的機會較少,受傷的機會也就較少。
3、檢查拍柄的大小
如果球拍的握把太小,當球沒有打到甜區時,球拍的扭力就較大,對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢運彩直播球拍,容易疲勞。合適的大小應該是,正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。
4、檢查球拍的硬度
拍桿硬度大的球拍,要求球員在擊球時發出更大的力度,從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。拍桿硬度小的球拍,球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球,降低了手臂的疲勞可能。
打羽毛球的好處
1、降低近視度
堅持打羽毛球的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放松休息,如果你家里有學齡的孩子,能讓他每天堅持打球,眼睛近視的幾率肯定會降低。
2、預防心臟病
堅持打羽毛球會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加,各個器官的工作質量自然大大提高。另外羽毛球會加速血液循環運彩中獎查詢,使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌,從而預防各種心臟病。通過全身的運動,促使靜脈血流回心臟,還預防靜脈內血栓形成。
3、促進新陳代謝
有了強大的心臟血管系統,跑者玩運彩場中投注的血液質量也好于常人,身體對長期打羽毛球發生的適應性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平。
4、改善身材
打羽毛球對身材的改變最先體現在腰部,很多球友都有過這樣的體驗,開始打球一段時間后,體重沒有明顯減輕,但是身材明顯改善了,尤其是腰線變的更漂亮。