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文章目錄

一、椎間盤膨出能游泳嗎

1. 椎間盤膨出能游泳嗎
2. 椎間盤膨出的鍛煉方法
3. 椎間盤膨出的按摩方法
二、椎間盤膨出的治療方法
三、椎間盤膨出的原因

椎間盤膨出能游泳嗎

1、椎間盤膨出能游泳嗎

首先,腰椎間盤突出癥患者適當地進行一些體育運動,不僅可增強腰部血液循環而起到緩解腰椎間盤突出癥的作用,而且還運彩報馬仔可以加強腰背肌的力量,使腰椎穩定性增強,起到減少腰椎間盤突出癥復發的作用。比如游泳,慢跑等等,都是比較適合的,但是需要注運彩直播意的是運動量不宜過大,運動的次數也不宜過多,需要適可而止。

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其次,在腰椎間盤突出癥的急性發作緩解期或已經緩解僅有輕微癥狀的患者,可適當參加體育運動,但要緩慢地進行運動并適當控制活動量,循序漸進。切忌突然地、劇烈地運動,且要對運動項目進行選擇,初期應選擇腰部活動和負荷相對少一些的運動項目,并在運動時采取佩帶寬腰帶或腰圍等保護措施。

最后,需要注意的是,在腰椎間盤突出癥急性發作期,一定要臥硬板床休息,并適當采取的治療,絕對禁止進行體育運動。一旦腰椎間盤突出癥的癥狀加重,就必須休息,待癥狀好轉后方可再進行體育運動,切不可盲目堅持活動。

2、椎間盤膨出的鍛煉方法

2.1、腰椎間玩運彩場中投注盤突出的鍛煉方法之仰臥,兩腿伸直輪流抬起,動作輕松稍快,以不引起疼痛為度,連做8-10次。

2.2、仰臥、屈膝、大腿貼腹,兩手抱膝、腰背貼床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后分開兩手,兩腿伸直,連做3-5次。

2.3、仰臥起坐,若起坐動作困難,可用兩手扶床協助,坐起后身體不可前屈,連做3-5次。這是腰椎間盤突出的鍛煉方法之一。

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3、椎間盤膨出的按摩方法

3.1、揉摩法:用揉摩法來治療腰椎間盤突出癥的方法是用雙手拇指和手掌自肩部起循脊柱兩側足太陽膀胱經路線自上而下,揉摩脊筋,過承扶穴后改用揉捏,下至殷門、委中而過承山穴,重復3次。

3.2、抖法:用此法治療腰椎間盤突出癥時,患者要俯臥,雙手把住床頭,術者立于患者足側,雙手握住患者雙踝,在用力牽引的基礎上,進行上下抖動,左手掌揉按下腰部,反復進行2~3次。

椎間盤膨出的治療方法

1、加強脊柱鍛煉:運動同樣對骨骼肌肉有良好的作用,如肌肉附著處的骨突增大,骨密度增高,肌肉力量增強。運動改善了骨、日棒直播玩運彩關節、韌帶的血液循環,玩運彩增加了代謝過程,使骨骼的有機成分增加,無機成分減少,使骨的強度、韌性增加,延緩骨質的退行性變。強有力的背部肌肉,可防止腰背部軟組織損傷,腹肌和肋間肌鍛煉,可增加腹內壓和胸內壓,有助于減輕腰椎負荷。

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2、改善姿勢,勞逸結合:注意自我調節,避免長期做反復固定動作,勞動部門應規定最大負荷量,避免脊柱過載,以免促使和加速退變。某些需要長時間彎腰或長期伏案工作的人,腰椎間盤承受的壓力較一般站立時增大一倍以上,腰背痛及腰椎間盤突出癥的發病率會相應提高。可以通過不斷調整坐椅和桌面的高度來改變坐姿,堅持工間操,使疲勞的肌肉得以恢復。

椎間盤膨出的原因

腰椎間盤突出是一種常見病,它跟腰椎間盤的蛻變有關系,是人體老化過程當中出現的病癥,比如說我們人老了,韌帶會松馳,會長一些骨刺,這都是蛻變;水分丟失,腰椎間盤的結構不致密,不堅固,出現了裂隙,髓核就容易脫出,出來以后,這種現象叫腰椎間盤突出。

1、外傷:外傷可能引起纖維環的水平破裂,而壓力主要使軟骨終板破裂,也有可能是外傷使髓核進一步突出到外面有神經支配的外層纖維環從而引起疼痛。

2、過度的負重:從事重體力勞動和舉重運動常因過度負荷造成椎間盤早期退變。

3、不良體位:人在完成各種工作時,需要不斷更換各種體位,包括坐、站、臥及難以避免的各種非生理性姿勢,不良姿勢常誘發本病的發生。

4、震動:汽車和拖拉機駕駛員在工作中,長期處于坐位及顛波狀態,腰椎間盤承受的壓力較大,如此長期反復的椎間盤壓力增高,可加速椎間盤的退變或突出。