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文章目錄

一、兒童運動發展的特點
二、兒童運動要避免力量訓練
三、兒童不適合做哪些運動

兒童運動發展的特點

1、兒童運動發展的特點

兒童的動作發展是在大腦和神經系統、骨骼肌肉控制下進行的,因此兒童的動作發展和兒童的身體發展,大腦和神經系統的發展密切相關。兒童的動作發展有以下特點:

從上至下:兒童最早發展的動作是頭部動作,其次是軀干動作,最后是腳的動作。任何一個兒童的動作發展總是沿著抬頭-翻身一坐一爬-站-行走的方向成熟。

由遠而近。發展從身體的中部開始,越接近軀干的部位動作發展越早,而遠離身體軀干的肢端動作發展較遲。

由粗到細(由大到小)。大肌肉、大幅度的粗動作先發展,小肌肉的精細動作隨后發展。隨著神經系統和肌肉的發育,兒童開始學會控制身體各部位的小肌肉的動作。兒童運動發展的特點

2、運動能強化孩子肌體的功能

強化心臟:有氧運動是指運動身體的大肌肉群,使心臟持續加速跳動幾分鐘。通過一次次的有氧運動,氧氣被輸送到肌肉。結果是,心臟變運彩報馬仔得更加強壯,做事時更有效率,不會很容易就感到疲勞。

增強肌肉:鍛煉能使肌肉更加強健,這樣能給關節更好的支持,使人不易受傷。

增加柔韌性:柔韌性越好的人就越不容易在劇烈的活動中發生拉傷肌肉或扭傷關節的問題。而生活中有許多休閑運動都對提高柔韌性有幫助,比如:武術、跳舞等等。

3、運動鍛煉能保持兒童的體重

事實證明,許多肥胖兒童在生活中明顯缺乏鍛煉。肥胖兒童更容易受到諸如:心臟病、糖尿病和高血壓等疾病的威脅。因此,平衡能量攝入和能量輸出并保持適當體重對于兒童很重要。要做到這兩點可通過攝入能提供生長發育所需營養的平衡飲食與通運彩中獎查詢過經常鍛煉以消耗多余熱量相結合來達到。

兒童運動要避免力量訓練玩運彩朋友圈

兒童在進行這些“成人運動項目”的時候鍛煉目的應該是刺激他們神經系統的發育,讓他們獲得良好的身體協調性和靈敏度,而并不是進行力量和肌肉的鍛煉。因此對于兒童化的成人體育運動方式,首先要注意裝備,裝備不能是小號的成人裝備,而應該是專門為兒童設計的,因為專門為兒童設計的裝備會考慮到器材的柔軟度和安全性。兒童運動發展的特點

其次,運動量一定要適當,因為孩子都處于生長發育期,關節韌帶都比較脆玩運彩弱,長時間的運動會對他們造成傷害,尤其是長時間一側鍛煉;再次,必須有一個有經驗的教練,一方面能夠保障孩子動作的標準,另一方面也能夠保障孩子運動的安全。

兒童不適合做哪些運動

扳手腕:兒童四肢各關節的關節囊比較松弛,堅固性較差,加之骨骼還沒有完全骨化,易在外界各種不良因素的影響下發生肢體變形。另外,憋氣是扳手腕時必然的現象,久之,會影響兒童心臟功能的正常發育。兒童運動發展的特點

兔跳:在做兔跳運動時,人體重心所承受的重量相當于自身體重的3倍,每跳一次膝蓋骨所承受的沖擊力相當于自身體重的三分之一,這樣對骨化過程尚未完成的兒童來講,很容易造成韌帶和膝關節半月板損傷。

拔河:從生理學角度來講,幼兒的心臟正在發育中,當肢體負荷量增加時,主要是依靠提高心率來增加供血量。因此,心臟容易疲勞,不能負擔像拔河這樣的大力量對抗。有醫學工作者曾對250名5歲至6歲的兒運彩免費分析童在拔河比賽中進行生理檢查,發現心率均高,賽后1小時有30%的兒童心率仍未能恢復正常。