娛樂城推薦資訊點擊右邊

健身后吃海苔好嗎運彩免費分析_運動養生_

>

文章目錄

一、健身后吃海苔好嗎
二、健身后的注意事項有哪些
三、健身后拉伸動作有哪些

健身后吃海苔好嗎

1、健身后吃海苔好嗎

健身后吃海苔好。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素,特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富,還有不少維生素A和維生素E,以及少量的維生素C。海苔中含有15%左右的礦物質,其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等。

2、海苔的作用

英國研究人員在上世紀90年代就發現海苔可殺死癌細胞,增強免疫力。海苔中所含藻膽蛋白具有降血糖、抗腫瘤的應用前景,其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗腫瘤等多方面的生物活性。海苔中所含的藻朊酸,還有助于清除人體內帶毒性的金屬,如鍶和鎘等。

醫療人員還從海苔中開發出具有獨特活性的海洋藥物和保健食品,能有效預防神經老化,調節機體的新陳代謝。此外,海苔能預防和治療消運動彩卷化性潰瘍,延緩衰老,幫助女士保持皮膚的潤滑健康。民間還有常讓產后的婦女吃些紫菜的偏方,據說有明顯的催乳效果。還有減肥的作用。健身后吃海苔好嗎

3、多食海苔會引發疾病

海苔確實在營養的角度上講比較好,因為其中青少年容易缺乏的碘、鐵、鋅的含量都比較不錯,但是我們從配料表上可以直觀的看到鹽、醬油這些附加調味品,而這些配料使得海苔的味道很咸,而孩子吃多了這樣的食物會讓孩子養成不良的飲食習慣。

而且海產品中的碘含量也非常豐富。發病率日漸升高的甲狀腺癌就和碘的攝入量有一定關系。海苔是許多年輕女性非常喜歡的零食,但是這個喜好包含了甲狀腺癌的兩玩運彩朋友圈大誘因:碘和雌激素。

所以建議大家在選擇這樣的零食時盡量選擇低鈉、無鹽或者選擇做紫菜包飯、紫菜湯來攝取營養減少鹽的攝入量,并且要控制零食的量,請勿貪嘴。

健身后的注玩運彩意事項有哪些

1、不宜暴飲

劇烈運動后口渴時,有的人就暴飲開水或其他飲料,這會加重胃腸負擔,使胃液受到稀釋,既降低胃液的殺菌作用,又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快,突然加重心臟的負擔,引起體內鉀、鈉等電解質發玩運彩即時比分生一時性紊亂,甚至出現心力衰竭、心悶腹脹等。健身后吃海苔好嗎

2、不宜大量吃糖

有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服,就以為運動后多吃甜食有好處,其實運動后過多吃甜食會使體內的維生素B1大量被消耗,人就會感到倦怠、食欲不振等,影響體力的恢復。

3、不宜馬上飲酒

劇烈運動后人的身體機能會處于高水平的狀態,此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液,對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等等疾病。

健身后拉伸動作有哪些

1、頭頸:右手舉過頭頂,將頭部向右側拉動,復位,反復幾次,換左手重復動作。

2、肩部:左手將伸直的右手托起平舉,向左拉伸,換手重復動作。

3、胸部:雙手平舉,做擴胸運動。健身后吃海苔好嗎

4、二即時比分頭肌:側平舉,手抓住墻角或者任何夠高的支撐物,轉動上身,堅持10—15秒。

5、三頭肌:用一只手抓住另外一肘關節,輕推且越過身體,直到手觸摸到后背。

6、臀肌:左腿放在右腿上,保持彎曲。使左腿觸碰胸腔,向左扭轉身體看左肩。

7、大腿外側:被拉伸側大腿向斜后方伸出,小腿與足外側面著地,另一側大腿前弓步膝關節屈曲,雙手扶地支撐,拉伸時身體重心移向被伸拉一側。