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做眼保健操有用嗎_運動養生即時比分_

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文章目錄

一、做眼保健操有用嗎
二、做眼保健操的注意事項
三、中醫眼保健操

做眼保健操有用嗎

1、做眼保健操有用嗎

小編個人認為還是有一定作用的,原因:只要操作正確,眼保健操是可以通過放松眼部肌肉、通經活絡、改善眼部血液循環和神經功能來緩解視覺疲勞的,對眼睛的健康是有積極作用的,對近視眼的防治也被證實是有益處的。通過客觀的研究發現,做完眼保健操后,裸眼視力、眼運彩直播疲勞工作指數、眼血流速度、眼血流阻力指數等指標都有積極的變化。

但是,我們不能奢求每天10分鐘的眼保健操去保護每天10多小時的用眼,這是不可能做到的,因此除了做眼保健操外,我們要科學安排用眼時間。

2、眼保健操怎么做

2.1、揉天應穴(攢竹下三分)

以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀,支在前額上,按揉面不要大。

2.2、擠按睛明穴

以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上擠。

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2.3、 按揉四白穴

先以左右食指與中指并攏,放在靠近鼻翼兩側,大拇指支撐在下腭骨凹陷處,然后放下中指,在面頰中央按揉。注意穴位不需移動,按揉面不要太大。

2.4、按太陽穴、輪刮眼眶(太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等)

拳起四指,以左右大拇指羅紋面按住太陽 眼保健操圖解2穴,以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈,上側從眉頭開始,到眉梢為止,下面從內眼角起至外眼角止,先上后下,輪刮上下一圈。

3、做眼保健操的好處

3.1、可以提高人們的眼保健意識,調整眼及頭部的血液循環,調節肌肉,改善眼的疲勞。

3.2、眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論,結合體育醫療綜合而成的按摩法。

3.3、通過對眼部周圍穴位的按摩,使眼內氣血通暢,改善神經營養,以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

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做眼保健操的注意事項

1、操練時要雙目閉合,不應睜眼操練。

2、指甲要剪短,保持雙手的清潔。

3、按揉穴位要正確,手法要輕緩,以有酸的感覺為度,不要有過分用力,以免擦傷皮膚與眼睛。

4、一般可在上下午安排操練一次,有近視眼者晚上可加一次。

5、面部有癤腫,眼睛發炎,應暫時停止操練。

中醫眼保健操

1、捂眼

先閉緊雙眼數到8,再眼部放松休息著數到8,多次重復進行。然后睜大眼睛,玩運彩保持8秒鐘,重復三次。閉上眼睛,手掌半握扣在眼睛上,要當心不要碰到眼球,通過想象黑暗來放松眼睛。

2、讓眼睛轉轉圈

身體坐直,眼睛平視前方,保持頭部不動。右臂向右側完全伸直,抬至肩膀高度,保持手臂繃直并完全伸展,朝頭中部呈弧形移動,同時擺動食指,兩眼跟著食指的運動,讓眼球先滾動到最右邊,再向上到眼窩最上方,然后到最左邊,再到眼窩的底部。

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眼球在每一位置停留一秒鐘,開始時做6次,逐漸增加到10至12次。然后用左手重復動作,讓眼球沿相反的方向滾動。轉動的次數多的時候,眼睛容易有些酸,但是睜開眼之后你會覺得很清晰的感覺。

3、眼睛直視

身體坐直,保持頭部不動,右臂向前盡力伸展,手心向上,食指伸出并向上直立,然后運動小臂用手指指向鼻子,兩眼跟著手臂和手指的玩運彩即時比分運動,在食指接觸運彩免費分析到鼻子的過程中,眼睛要一直盯住食指。

然后手臂和手指回到開始位置,眼睛跟著恢復原位。開始時每天做6次,逐漸增加到每天10至12次。