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文章目錄

一、做眼保健操有什么好處

1. 常做眼保健操有什么好處
2. 做眼保健操的正確步驟
3. 生活中怎樣保護眼睛
二、保護眼睛吃什么好
三、保護眼睛要注意什么

做眼保健操有什么好處

1、常做眼保健操有什么好處

眼保健操是對局部取穴進行按摩,改善眼部血液循環,使眼睫狀肌得到放松。青少年近視主要由于睫狀肌緊張或痙攣,緩解了它的疲勞,視力自然得到改善。長期堅持做,可以促進眼周血液循環,緩解用眼疲勞,對孩子眼睛是有保護作用的。

做眼保健操有什么好處

研究表明,眼保健操是根據中國古代的醫學推拿、經絡理論,結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩,使眼內氣血通暢,改善神經營養。

2、做眼保健操的正確步驟

2.1、眼保健操的準備工作

在做眼保健操前首先應當靜坐,遠望,以便讓眼睛得到充分的調節和休息,然后再閉目按摩穴位。此外,由于眼部的穴位主要分布在眼眶的附近,因此在按摩的時候還應當注意手法輕柔、應當由輕到重,速度均勻,以局部有酸脹感為佳。

2.2、按天應穴

位于攢竹穴下三分,眉毛內側邊緣凹陷處(當眉頭陷中,眶上切跡處)即是。 按摩方法:以左右大拇指指紋面按壓在左右眉頭下面的上眶眼角處,其他四指散開,彎曲如弓狀,支在前額上,按摩面積不要過大。

2.3、擠按睛明穴

睛明穴位于于眼部內側,內眼角稍上方凹陷處。按摩時先以左手或右手的大拇指按摩鼻根部,先向下按,然后再向上擠。

2.4、按揉四白穴

四白穴位于面部,雙眼平視時,瞳孔正中央下約二厘米處。按摩時先以左右食指與中指并攏,放在靠近鼻翼兩側,大拇指支撐在顴骨下凹陷處,然后放下中指,在面頰中央按揉。注意按揉時不要與皮膚面發生摩擦,按揉面不宜太大。

2.5、按太陽穴、輪刮眼眶

將四肢拳起,以左右大拇指指紋面按住太陽穴,以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈。上側從眉頭開始,到眉梢為止,下面從內眼角起至外眼角止,先上后下,輪流刮按。

3、生活中怎樣保護眼睛

3.1、惜目

用眼不要過度,無論男女老少,都要注意節約用眼,一般40~60分鐘左右即休息5~10分鐘。

做眼保健操有什么好處

3.2、熨目

每天晨起或睡前,取坐或韓國職棒直播玩運彩立式,閉目,同時雙手掌快速摩擦揉搓,約半分鐘便會感到發熱發燙,隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時,再如法重試一次,每日如此循環14次。此法有通經活絡,改善血液循環的作用。

3.3、運目

自然站于窗前2~3米外,雙眼依次注視4窗角,順時針方向,逆時針日棒直播玩運彩方向反復交替,共反復7~14次,此法可以舒筋活絡、改善視力。

3.4、浴目

以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼,每天1~2次,每次15~20分鐘。還可用中藥浴,即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水,趁熱先以蒸氣熏眼,待水溫后,再以藥水洗浴雙眼。久之,可清熱、消炎、明目。

3.5、養目

平時要注意飲食的選擇和搭配,如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果,注意維生素和微量元素的補充,適當吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動物肝臟等。

保護眼睛吃什么好

1、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等富含抗氧化活性物質的十字花科蔬菜。不僅是人們餐桌上常見的可口菜肴,而且還具有防輻射損傷的功能。 新鮮蔬菜是人體內的“清潔劑”,其奧妙在于蔬菜擁有“秘密武器” –堿性成分,可使血液呈堿性,溶解沉淀于細胞內的毒素,使之隨尿液排泄掉。

2、豬血、黑木耳等等富含排毒功能的食物。豬血的血漿蛋白豐富,血漿蛋白經消化酶分解后,可與進入人體的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發生反應,這一類的食物可以幫助我們把體內的有害物質排出體外,不給輻射物質留下絲毫立足空間。

做眼保健操有什么好處

3、針對長時間面對電腦工作的都市白領、學生等人應多吃明目類的食物。計算機對視即時比分力危害很大,經常操作計算機的人應多吃些明目食品,如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清玩運彩朋友圈肝明目,對保護視力也有很大好處。

保護眼睛要注意什么

1、不亂用眼藥水

由于很多眼藥水都是非處方藥,因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴,結果越用越糟。不亂用眼藥水,用也得對癥,眼睛紅了不一定就是炎癥,也有可能是過敏,如果用了消炎的眼藥水,專家說這樣反而會更嚴重。

2、外出要戴太陽鏡

眼睛很容易受到紫外線的侵襲,不但眼周皮膚會老化,對視力也有一定影響。因此,只要一出門,尤其是夏天或去紫外線比較強的海邊、高山,都要戴上太陽鏡。

3、不用手揉眼睛

當眼睛不舒服時,人們會下意識地用手揉。殊不知,手上的細菌最多。美國一項研究發現,一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細運動彩卷菌,這些細菌會引起各種眼病,尤其紅眼病等。