來月經玩運彩可以打羽毛球嗎_運動養生_
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來月經可以打羽毛球嗎
1、來月經可以打羽毛球嗎
月經期間由于激素水平的關系,身體抵抗力弱,而且容易疲勞,所以這個時期最好不要做劇烈的體育運動,以免進一步降低身體抵抗力,而且造成經血量異常。不要做振動較大的運動,月經期參加這些運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂,出現月經失調。
經期運動最好以調整練習為主,如來月經的第1、2天,可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。經期第3、4天的活動量可以增大,如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。不能進行劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃。不能進行增加腹壓的力量性練習,如舉杠鈴、猛烈的腹肌練習等。女性來月經時打羽毛球,應該避免猛彎腰、大跨玩運彩討論區步和劇烈跑跳。可以選玩運彩擇練習網前的技術動作和吊球。例假期間要松弛腰、腹、背的緊張部位,多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動。活動時間不要過運彩報馬仔長,一般在15–30分鐘為宜。
2、正常來月經的天數
女人月經一般是2-7天結束,大多數女人月經持續3-5天,正常月經量是20-60ml。月經是女人周期性子宮出血的一種生理現象,是伴隨卵巢周期性變化而出現的子宮內膜周期性脫落和出血,規律月經的出現是生殖功能成熟的重要標志,一般女人月經初潮在13-14歲之間,部分女性能早在11歲或者晚到15歲的時候才來月經。
3、正常月經血量顏色
經血即月經出血,經血顏色正常情況下是紅色稍暗,開始色較淺,以后逐漸加深,最后有轉為淡紅色直至干凈。如果經血顏色一直都是鮮紅色、紫紅色或者淡黃色、咖啡色等,均屬于不正常的經血顏色。如果經血表現得又黏又稠,或者清稀如水,有時候可能還夾有較多的血塊,則應該注意是否有貧血或子宮肌瘤等病癥。
來月經不能吃什么
1、茶:女性經期過后會流失大量鐵質,應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉淀,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;
2、含咖啡因的飲料:使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、酒:酒會消耗身體維他命B與礦物質,過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素,引起月經提前和經量過多。
4、冷飲:寒性月經病者忌飲。
5、汽水:有不少喜歡喝含氣飲玩運彩朋友圈料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。
6、不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免引起月經提前和經量過多。
7、螃蟹田螺生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。
來月經應該吃運彩免費分析什么
1、富含B族維生素的食物:小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
2、富含維生素A的食物:動物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
3、富含維生素C的食物:韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
4、富含維生素E的食物:麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
5、舒緩痛經的食物:痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。