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文章目錄

一、顛排球手可以彎嗎
二、如何打好排球
三、打排球的好處

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顛排球手可以彎嗎

1、顛排球手可以彎嗎

顛排球手不可以彎。

建議疊掌勢,感覺最好,而且是重復進行,兩手不用打開。手臂一定夾緊,墊球的最后用力時壓腕,能夠讓你的手臂更平,使球順利彈起玩運彩即時比分。切記不能屈臂,一直保持直臂狀態。

2、顛排球訓練技巧

拋球要穩

無論是自墊還是對墊拋球是第一位的,要想墊得好,必須抓基礎,有一個穩定的拋球。

落點準確

也就是擊球點,專業用語叫撓骨內側,腕關節以上10cm處,這個位置仔細看的話會有一個弧形的圈能保證球比較穩定的彈起。

上下肢配合協調

在練習的過程中,往往有同學下肢不動,只有上臂在上下墊球,不出幾次球就飛掉了,原因就是沒有利用到下肢,如果有一個下肢的緩沖,手臂的活動范圍就會變大這樣就能更好的控制球,簡單一句話就是重心要有起伏。

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3、顛排球手臂角度

手臂角度對控制墊球的方向、弧度和落點的影響很大。根據入射角等于反射角原理敘述如下:

來球的弧度同墊擊手臂的角度(與地面所成的角度)的關系:來球弧度高,手臂的角度應該小;來球的弧度平,手臂的角度應該大。

墊出球的弧度同手臂的角度關系:在來球弧度相同的情況下,要求墊出球的弧度低距離遠,手臂的角度應稍大;墊出的弧度高,距離近,則手臂角度應較小。

手臂的反射面與墊出球的預定目標的關系:手臂的反射面必須對著出球的方向,有時擊球點低,又要把球墊高,可以彎曲肘關節利用前臂的反射面把球墊高。以上三個關系是互相聯系,缺一不可的。

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如何打好排球

要想打好排球,基本功非常重要,排球的基本功就是墊球,這是一個漫長的過程,要靠平時積累,我的方法是對著墻壁墊球,只要你堅持,你會看到你的球技一天天的上來的。

反應能力在排球中也很重要,反應能力也是在平時的訓練中積累的。你要通過比賽去鍛煉自己,沒什么是一生下來就會的。

判斷力。你有沒有好的判斷力決定這場球的成敗,這個球該不該接,該是誰接,這個球有沒有出界,這個球是進攻還是防守,都需要這種判斷力!

你的步法,其實排球墊球有一套步法,基本是半蹲的狀態,這個許多排球教學視屏里面都有,你要熟練這套步法,它對你非常重要!

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打排球的好處

1、減肥塑身

排球是全身性的瘦身運動,在跳躍扣球,或者快速移動的時候,脂肪會加快分解燃燒,從而有效的減少全身各部位贅肉。有數據顯示,打排球一小時可以消耗320大卡熱量。

2、鍛煉肌肉力量

排球運動能刺激全身肌肉協調發展,擊球時彈跳動作,除了能鍛煉腿部肌肉,運彩報馬仔還能很好地鍛煉臀部肌肉。既可以增強肌肉的協調性,又能增強肌肉耐力。

3、增強心肺功能

打排球的時候,身體血液循環加速,需氧量增加,打打排球可以鍛煉心肺功能,提升肺活量。此外,心率不齊的人打排球還能強健心臟功能。

4、釋放壓力

手掌拍擊球體時,手指和手掌的神經末梢將劇烈的刺激迅速傳感到大腦,大腦立即興奮起來,釋放荷爾蒙,將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去,連續重擊20次,一般中度的壓力(頭皮發緊狀)運彩免費分析就釋放開了。

5、提高大腦的反應能力

打排球需要大腦有較快的反應能力,去協調身體各個部位動作截球。長時間伏案工作的人,偶爾出現當機,思維遲鈍了,可以去室外打一場排球,回來之后會感覺腦子清醒很多。

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