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文章目錄

一、踝關節韌帶扭傷怎么處理
二、踝關節韌帶扭傷有哪些危害
三、怎樣預防踝關節韌帶扭傷

踝關節韌帶扭傷怎么處理

1、踝關節韌帶扭傷處理之冰敷

用碎冰或冰水裝在塑膠袋里,醒著時每4小時敷蓋在受傷部位20分鐘。扭傷當場如有條件應立即冰敷,視情況輕重送醫院或回家自行處理。如果沒有來得及冰敷,如果嚴重的,當日或第二天肯定會出現水腫,建議采用中藥敷藥的方式治療并抬高受傷腿。

踝關節韌帶扭傷怎么處理

2、踝關節韌帶扭傷處理之抬高

不需活動它時,就把受傷的踝關節抬高,至少要比腰部更高才有效。在沒有明顯消腫前盡量不要讓受傷腳著地,有條件就保持受傷腳抬高(一般高于心臟)。同時輔助以理療,那種紅外烤燈就可以了,烤完以后馬上可以敷上中藥,這樣更利于藥效的吸收,有助于散淤。

3、踝關節韌帶扭傷處理之壓迫受傷部位

用彈性繃帶包住受傷部位,不可太松或太緊,太松無效易脫落,太緊腳趾會腫麻,妨害血液循環。

4、踝關節韌帶扭傷處理之用拐杖走路

拿拐杖幫忙走路,運動彩卷受傷的腳可完全不著地,或在不痛的范圍內略著地支撐體重玩運彩討論區。但不可以腳趾先著地,因為這樣腳板朝下時容易再發生內翻性扭傷,必須像正常走路一樣,讓腳踵(即腳跟部)先著地,然后才整個腳掌著地。

5、踝關節韌帶扭傷處理之休息

患者踝關節扭傷后應立即停止運動,并盡可能避免患肢行走及負重。同時,應立即赴就近醫院就診。患者應常規拍攝x片,以排除踝關節骨折的可能,如果x線明確存在踝關節骨折,則應根據骨折移位情況決定是否手術治療。由于幾乎所有踝關節急性扭傷患者都存在不同程度的踝關節韌帶損傷,因此即使x線檢查未發現明顯骨折,也應該常規用石膏或踝關節支具固定患肢4周左右,制動患肢,避免負重,防止病情加劇。

6、踝關節韌帶扭傷處理之加壓

如上所述,用踝關節支具或夾板石膏加壓固定踝關節于損傷韌帶松弛的位置,有利于韌帶的修復。

踝關節韌帶扭傷有哪些危害

青少年踝關節扭傷的發生率較高,因為學生參加體育活動較多。若活動前準備不充分,活動時易發生扭傷;姑娘們穿著高跟鞋走在高低不平的路上,或下臺階時思想不集中,易發生跖屈內翻,這時外側副韌帶突然過度牽拉,可引起踝部扭傷。踝部扭傷輕者韌帶拉松或部分撕裂;重者則完全斷裂,并有踝關節半脫位,或并發骨折脫位。踝關節扭傷后,病人外跟前下方或下方有疼痛、腫脹,急性期可有瘀斑。這時做足內翻的動作會加重疼痛,做足外翻則可無疼痛。

踝關節韌帶扭傷怎么處理

骨質增生在醫學上稱為骨性關節炎又稱肥大性關節炎或退化性關節炎,主要是由于機械應力分布失衡或負載過度引起軟骨磨損所致。人的關節軟骨每天都承受著各種活動引起的機械力,人到中年后肌肉功能逐漸減退,容易導致關節損傷,軟骨破壞,引起骨性關節炎。所以骨性關節炎在中老年人中很常見。有人報告在45歲以上中老年人中其發病率約為40—50%,玩運彩是老年人的常見病和多發病,嚴重影響老年人的身心健康。

怎樣預防踝關節韌帶扭傷

1、注重拉伸練習

拉伸練習是有目的的將肌肉和軟組織在運動前、中、后進行拉伸, 使被拉伸的肌肉或運彩直播軟組織得到充分的放松。這有利于肌肉的疲勞恢復, 防止肌肉的拉傷, 保持肌肉的彈性, 避免造成運動技術的僵硬和變形。準備活動時的拉伸練習是把肌肉和軟組織的內部粘性減輕, 增加彈性, 提高肌肉溫度, 預防運動中的肌肉拉傷,主要采用主動性的拉伸訓練;訓練后的拉伸練習則是放松僵硬疲勞的肌肉, 加速肌肉內部的代謝產物的排出, 減少肌肉的酸痛,盡快的恢復體能,主要采用被動拉伸。

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2、加強運動中的保護與幫助

為避免可能發生的損傷,最好掌握各種自我保護的方法,如自高處或摔下或落下必須雙腿并攏,相互保護以避免膝踝關節的損傷。學會各種滾翻動作以緩沖運彩報馬仔與地面的撞擊;各種支持帶的正確使用等等。