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運動飲料和功運彩免費分析能飲料區別_運動養生_

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文章目錄

一、運動飲料功能飲料區別

1. 運動飲料和功能飲料區別
2. 喝運動飲料和功能飲料有什么好處
3. 喝運動飲料和功能飲料有什么害處
二、喝運動飲料和功能飲料要注意什么
三、哪些人群不宜喝運動飲料和功能飲料

運動飲料功能飲料區別

1、運動飲料和功能飲料區別

運動型飲料是根據人體運動的生理消耗而配置的,針對特殊人群的飲料。運動飲料中主要含有電解質,維生素,氨基酸等成分,能補充人體所需的營養成分,抗疲勞,平衡新陳代謝。雖然有益于健康,但是不正當的飲用可能會損害身體。

運動飲料和功能飲料區別

功能性飲料是指通過調整飲料中天然營養素的成分和含量比例,以適應某些特殊人群營養需要的飲品,適宜于特定人群飲用,具有調節機體功能,不以治療疾病為目的,包括營養素飲料、運動飲料和其它特殊用途飲料三類。功能飲料主要作用為抗疲勞和補充能量。

2、喝運動飲料和功能飲料有什么好處

2.1、快速緩解疲勞

人體在運動的過程中消耗很大,僅僅補水是不夠的。運動時肌肉需要消耗大量血糖。糖是人體最經濟、最直接的主要能源物質,它以糖原的形式儲存于骨髓肌和肝臟中。由于體內的糖儲備有限,在運動時如因大量消耗而沒有補充,肌肉就會乏力,運動能力也隨之下降。

功能性飲料中含有一定量的糖,其濃度一般在8%左右,并且功能性飲料以低聚糖為主,它有利于補充血糖,使大腦和肌肉在運動時不斷吸收糖,從而提高耐力,延續疲勞并加速運動后的恢復。

放心365專家建議:短期內飲用功能性飲料可以緩解疲勞,但不建議經常飲用。

2.2、提供多種營養

市面上賣的維生素飲料只提供維生素,而功能性飲料并不只單純供應某一種元素。它主要供應運動中消耗的營養物質,比如補充運動所需的能量,以及運動中消耗的維生素等營養成分。不少功能性飲料都添加了各種營養成分,這可以起到減輕運動疲勞的作用。如維生素B是糖代謝過程中關鍵性的物質,有效調節能量代謝;維生素C有抗氧化的作用,能夠清玩運彩討論區除因運動產生的自由基,減少其對機體的傷害,延緩疲勞的發生;適量的牛磺酸和肌醇,可以促進蛋白質的合成,防止蛋白質分解,調節新陳代謝,加速疲勞的消除等。它對身體中各種成分的補充是根據運動中丟失的東西和需要來設計的。

運動飲料和功能飲料區別

2.3、低糖補充能量

果汁飲料或者可樂之類的非常甜,是很不適于運動人群喝的。作為功能性飲料的一個要求就是甜度不能高,但能量就相對要高,因為運動消耗能量,需要補充能量。這點就使功能性飲料和一般飲料在使用糖的種類上產生區別。一般功能性飲料運用比較多的是低聚糖,配一點方糖或蔗糖來調口味,它味道淡,能量高。另外功能性飲料的滲透壓低,有利于人體對水分的吸收,能及時補充運動中流失的水分。

3、喝運動飲料和功能飲料有什么害處

3.1、增加身體負擔

對于久坐不動者,可以選擇喝茶、白開水等止渴,千萬別為追求時髦而喝運動型飲料。否則非但無法吸收飲料中的營養成分,還可能刺激胃脹氣,導致腸胃不適,出現肚子疼等癥狀,或無形中增加腎臟負擔。

3.2、含有咖啡因

如果選擇了含有咖啡因的運運彩中獎查詢動飲料,那后果可能不止是減肥失敗或者齲齒那么簡單了。

研究人員發現,喝含有咖啡因的運動飲料危害甚于普通的咖啡飲料。一個人短時間內喝上四罐、或者接近一升的運動飲料,不出兩個小時,就足以表現出血壓升高、心律不齊的癥狀。

3.3、只喝不運動每瓶胖三斤

尤其是常喝運動飲料但沒有長時間運動,那可能就悲劇了。美國肥胖協會過度肥胖科學研討會上發表的一項研究發現,對于青少年來說,飲用的每一瓶運動飲料,都會獲得約3.5磅(1.6公斤)的重量。

喝運動飲料和功能飲料要注意什么

1、多喝無益

運動飲料喝多了會影響人體對食物的吸收,造成營養不良。而有些飲料還含有咖啡因,長期攝入咖啡因對健康不利。

運動飲料和功能飲料區別

2、運動飲料不能代替水

水是維持正常生理活動的營養素。雖然運動飲料中玩運彩朋友圈加入了維生素、葡萄糖、礦物質、電解質、咖啡因、牛磺酸等成分,這些對抗疲勞、補充營養有一定多個幫助。但是它始終不能代替水的作用。

在不運動和沒有大量流汗的情況下飲用運動飲料,會攝入過多熱量。電解質,需要適量控制。

哪些人群不宜喝運動飲料和功能飲料

1、兒童

咖啡因會刺激中樞神經,其中的糖分還會抑制攝食中樞,即時比分影響食物的消化與日棒直播玩運彩吸收,易造成營養不良。

2、某些慢性病患者

運動飲料一般含有較高的鈉離子,如果人體狀況是不需要補充鹽分的,攝入過量的鹽會在一定程度上增加機體的負擔,可能引起心臟負荷增大、血壓升高,加重病情。此外,各種電解質會加重血液、血管、腎臟的負擔,造成血管硬化、中風等。腎臟功能不好者應禁用。

3、老人、孕婦

老年人本身新陳代謝慢,加上運動量少,根本無需補充電解質。含有咖啡因的飲料對孕婦很危險,尤其要注意。