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文章目錄

一、腰肌勞損可以打籃球嗎
二、腰肌勞損食療方
三、腰肌勞損飲食注意

腰肌勞損可以打籃球嗎

1、腰肌勞損可以打籃球嗎

一般來說,出現了腰肌勞損的情況應該注意休息好,不能進行高強度的運動,打籃球是不建議的,避免加重病情!此外還要注意下列事項:

糾正不良姿勢和習慣。站有站姿,坐有坐相,良好玩運彩即時比分的姿勢是健康的基礎,不良姿勢是病痛的起點。比如:搬提重物時要有技巧,不要讓腰部彎曲,應使髖、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同時用力,分散腰部的力量,從而防治腰部損傷。腰肌勞損患者還應避免從高處取重物。

切勿長時間久坐。辦公室的職員和汽車司機等,長期從事坐位工作,容易發生腰痛,這是因為坐位時腰部負荷時間過長,應站起來活動活動,或變換一下姿勢,使長時間處于緊張狀態的肌肉和韌帶得到放松,避免勞損而引發腰痛。腰肌勞損可以打籃球嗎

此外,對于坐位工作者來說,還應選擇一把舒適又靈活的座椅,其理想高度是您坐下時膝部略高于臀部,雙腳又可以完全放在地上休息運彩免費分析,臀部前方的肌肉也處于松弛狀態;其理想深度是比大腿的長度略短,坐下時腰部可以靠緊椅背,這樣腰肌就不易疲勞。

腰肌勞損給患者的生活帶來了很多不確定的因素,危害很大,患者除了及時的治療控制病情外,還要注意日常生活中的一些護理,包括情緒、飲食上等。

2、腰肌勞損的病因

急性腰扭傷后及長期反復的腰肌勞損。治療不及時、處理方法不當。長期反復的過度腰部運動及過度負荷,如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物,均可使腰肌長期處于高張力狀態,久而久之可導致慢性腰肌勞損。慢性腰肌勞損與氣候、環境條件也有一定關系,氣溫過低或濕度太大都可促發或加重腰肌勞損。腰肌勞損可以打籃球嗎

3、腰肌勞損的臨床表現

腰部酸痛或脹痛,部分刺痛或灼痛。勞累時加重,休息時減輕;適當活動和經常改變體位時減輕,活動過度又加重。不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。腰部有壓痛點,多在骶棘肌處,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點處或腰椎運動彩卷橫突處。腰部外形及活動多無異常,也無明顯腰肌痙攣,少數患者腰部活動稍受限。

腰肌勞損食療方

1、椒茴煮豬尾:胡椒12克,大茴香10克,豬尾1條(去毛洗凈切段),水適量,煮湯調味服。

2、良姜豬脊骨粥:高良姜10克,苡仁30克,生姜10片,杜仲10克,寄生20克,水煎去渣,再加豬脊骨250克,大米120克,煮粥調味服。

3、薏苡仁生姜羊肉湯:薏苡仁50克,生姜20克,羊肉250克,加水適量煲湯,調味佐膳。腰肌勞損可以打籃球嗎

4、杜仲狗脊湯:杜仲20克,狗脊15克,黃精15克,雞血藤30克,豬骶骨1具,久煎,調味飲湯吃肉。每日1次,連服10天為1療程。

5、當歸牛尾湯:當歸30克,杜仲12克,首烏15克,牛尾巴1條。將牛尾巴去毛洗凈,切成小段,和上述藥物加水適量,煲透熟,調味,飲湯吃牛尾。

腰肌勞損飲食注意

1、要少食牛奶、羊奶等奶類和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物,因其能產生致關節炎的介質前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗體及抗牛奶IgE抗體等,易致過敏而引起關節炎加重、復發或惡化。

2、少食肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物,因其產生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝產物和炎癥介質等,可抑制T淋巴細胞功能,易引起和加重關節疼痛、腫脹、骨質脫鈣疏松與關節破壞。

3、少食甜食,因其糖類易致過敏,可加重關節滑膜炎的發展,易引起關節腫脹和疼痛加重。

4、少飲酒和咖啡、茶等飲料,注意避免被動吸煙,因其都可加劇關節炎惡化。

5、可適量多食動物血、蛋、魚、蝦、豆運彩中獎查詢類制品、土豆、牛肉、雞肉及牛“腱子”肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物等。

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