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文章目錄

一、缺乏體育鍛煉的原因
二、體育鍛煉的分類
三、體育鍛煉的原則

缺乏體育鍛煉的原因

1、缺乏體育鍛煉的原因

1.1、體育玩運彩朋友圈經歷的缺乏。

在應試教育制度下,大多數學生一直以升學、高分為目標忽略了運動的重要性,久而久之失去了對運動的興趣,對體育課也缺乏正確的理解,而且認為體育課就是簡單地玩玩而已,又疲勞,又浪費時間,也就逐漸放棄了體育鍛煉,激發不了對運動的興趣。缺乏體育鍛煉的原因

1.2、體育課教學模式陳舊

體育課的上課模式一成不變,單調的教法與活動內容,缺乏新穎和創新,教學內容沒有什么變化。大學的運動內容,大家基本在中小學就已經掌握了。

1.3、學生自身意識

大多數的學生認為他們太忙,所以沒有時間運動。

2、體育鍛煉有什么意義

體育鍛煉是指運用各種體育手段,結合自然力(日光、空氣、水)和衛生措施,以發展身體、增進健康、增強體質、調控精神和豐富文化生活為目的的身體活動過程。人類的進化歷史表明,人體的發展與一切動物體一樣,是遵循“用進廢退”的規律而變化的。人與動物的區別,在于人能認識自身的進化過程,并能運用有關的科學知識,針對具體時期的社會生產和生活的需要,提出了對人體發展的種種要求和可能提供的條件,從而促進人類的身體發展日趨完善。薈萃古今中外的養生之道,歸結到一點,就是“生命在于運動”。

3、缺乏體育鍛煉的危害

專家指出,缺乏體育鍛煉會使人肌肉松弛、無力,很容易造成運動性損傷。有時僅是一個十分簡單的動作,如俯身去撿一支鉛筆或是去更換天花板上的一個燈泡,也會令缺乏運動的人閃了腰、擰了脖子。

那些常坐不動、以車代步的人還會由于缺乏運動和應有的鍛煉造成頸、肩、背、腰等處局玩運彩部肌肉、韌帶組織的過度勞損,久而久之,就很容易演變、轉化為頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出癥等骨關節疾病。專家說,缺乏運動的人,其高血壓、動脈硬化、心臟病等心血管系統疾病的發生率大大高于經常參加體育鍛煉的人。此外,缺乏運動還會造成人體免疫系統功能的降低。

因為長時間缺乏體育鍛煉,機體的免疫系統功能偏低,缺少抵御病菌和病毒的能力。另外,現代人伴隨高節奏、高效率的工作方式,產生的以焦慮、憂郁等一系列情緒改變為主的心身疾病,更是與缺乏運動有著十分密切的關系。對于因為缺乏運動而遭到的健康損害,若一味地打針、吃藥或是依靠這樣那樣所謂的補劑來被動地改善身體狀況是無濟于事的。

體育鍛煉的分類

1、下肢運動:包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。缺乏體育鍛煉的原因

2、伸展運動:運動彩卷包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、回環,擴胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動,夏季游泳,也是四肢伸展活動的好項目。

3、全身性運動:包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和劃船等。

體育鍛煉的原則

1、全面性原則

指通過體育鍛煉使身體形態、機能、素質和心理品質等都得到全面和諧的發展。要達到這一點,就要選擇能活動全身的運動項目,如跑步、游泳并在運動過程中輔之以其它的項目,不要選擇過分單一性的鍛煉項目。缺乏體育鍛煉的原因

2、經常性原則

指應堅持長期的、不間斷地、持之以恒地進行體育鍛煉。眾所周知,生命在于運動,運動宜貴有恒。如果長期停止鍛煉,各器官系統的機能就會慢慢減退,體質就會逐漸下降。

3、漸進性原則

指體育鍛煉的要求、內容、方法和運動負荷等都要根據每個人的實際情況,由易到繁,運動負荷由小到大,逐步提高。人體各器官的機能,不是一下子可以提高的,它是一個逐步發展,逐步提高的過程。運彩中獎查詢

4、個別性原則

指參加體育鍛煉的人,應根據自己的實際情況,選定鍛煉內容和方法,安排運動負荷。每個參加體育鍛煉的人,年齡、身體等情況都不盡相同,因此鍛煉者應根據自身狀況進行正確估運彩報馬仔計,從實際出發,使鍛煉的負荷量適合自己的健康條件。