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文章目錄

一、維c跑步前多久可以吃
二、跑步的好處
三、跑步后的注意事項

維c跑步前多久可以吃

1、維c跑步前多久可以吃

維c跑步前多久可以吃,網上沒有找到相關的證據,所以還是找醫生咨詢一下比較好,但是維生素C飯后服用效果好。運彩直播維生素C的性質是水溶性,維生素C的消化吸收與脂肪沒關系,只和胃腸道的活性有關,人在進食之后胃腸受到刺激,身體中大量的血液流向腸粘膜血管,這時候胃腸的吸收功能強,在這時候食用維生素C消化吸收效果好。

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2、維C的口服禁忌

2.1、常規口服禁忌。口服維C時切莫空腹服用,最佳時間應該在飯后1~2小時,且不宜用茶水送服,同時,由于維生素C不耐高溫,在服用維生素C泡騰片時,日棒直播玩運彩不能用過熱的水溶解,而是應用溫開水或涼開水溶解,否則會令藥性喪失。

2.2、不可與豬肝、羊肝、牛肝等一起食用。維生素C遇到微量金屬離子易被氧化破壞,特別是銅離子。而肝臟是銅含量極其豐富的食物,如果與維生素C同時食用,肝臟中的銅可使維生素C失去原有的生物功能。

2.3、不可用牛奶送服。維生素C具有一定的酸性和很強的還原性,極易被氧化。牛奶中富含具有一定氧化性的維生素B2,同時服用則維生素C易被維生素B2氧化,而維生素B2被還原,兩者同時失去效用。

3、維c的功效與作用

3.1、維生素c可以降低癌癥的發病。有很多的專家研究表明,每天吃一些新鮮的水果,特別是柑桔類的水果,會使,胃癌食管癌,口腔癌以及宮頸癌的發病率大大的降低。其中還有一些研究指出含有維生素,c豐富的水果,還可以有助于預防結腸癌和肺癌。

3.2、維生素c對植物,起著一種抗氧化劑的作用,可以幫助植物抵抗干旱,臭氧和紫外線,維生素c,保護植物免受光合作用中有害副作用的侵害。維生素c還可以起到抗壞血病。它是一種廣泛存在于新鮮水果中及蔬菜中許多生物中的一種重要的維生素,作為一種高活性的物質,他參與許多的新陳代謝過程。

3.3、維生素c在藥物中的作用,維生素c是抗體以及膠原形成,組織修補包括某些氧化還原的作用,葉酸的代謝,鐵碳水化合物的利用,脂肪和蛋白質的合成,可以維持免疫功能,強化或羥色胺,保持血管的完整。

跑步的好處

1、眼睛:堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放松休息,如果你家里有學齡的孩子,能讓他每天堅持跑步,眼睛近視的幾率肯定會降低。

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2、頸部、肩部、脊椎:經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,正確的跑步姿勢要求背部挺直放松,長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、骨骼:長期中長跑可提高各關節的強度,韌帶的柔軟度,并增加骨骼的強度、密度,避免人到老年患退化性骨質疏松。

4、血液:有了強大的心臟血管系統,跑者的血液質量也好于常人,身體對長期中長跑發生的適應性改玩運彩討論區變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平。

5、肺部及呼吸系統:長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強,增大肺活量。進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌運動彩卷,使每次換氣量變大,肺功能增強。

6、腹部:堅持長期跑步可以有效去掉腹部的脂肪,使你擁有健美、平坦的小腹。

跑步后的注意事項

1、不蹲坐休息

健身運動后若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流,影響血液循環,加深機體疲勞。該情況多見于那些運動量比較大的活動,如長跑。正確的做法是在每次運動結束后,多做一些放松、整理活動,如慢行,舒腿等。

2、不在大汗淋漓時洗冷水浴

運動后大汗淋漓時,體表毛細血管擴張,體內熱量大量散發。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮,易使身體的抵抗力降低,而引起疾病。

3、不省略整理活動

每次運動后感覺心力俱乏時,應適宜的放松,如徒手操、步行、放松按摩等,會有助于消除肌肉的疲勞,快速恢復體力。

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4、不貪吃冷飲

運動時會損失大量熱量,急需補充無可非議。但運動后人體消化系統仍處于抑制狀態,貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、并易誘發胃腸道疾病。