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養生之道網導讀:高頻率、高強度的健康運動,真的可以讓我們加速甩掉身上多余的贅肉和脂肪嗎? 其實不然,只有掌握正確的運動方法,留心細節,才可以讓運動效果事半功倍。

1.拆分多個階段

如果連續做高強度的運動,你很快就會筋疲力盡,但是間歇的休息、恢復可以幫韓國職棒直播玩運彩助你維持住這種高強度的水平。所以,盡可能分段做運動,減肥效果也會更好。

7個方法讓脂肪加速燃燒

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2.掌握強弱節奏

如果在30~45分鐘的有氧運動中掌握好強弱節奏,那么你的熱量運彩直播消耗可以加倍。即在高強度運動中間隔性地加入平緩的恢復時間。運動頻率的調整因人而異,也不是說任何人都要運動到心跳劇烈、大量出汗、氣喘吁吁,才叫好的運動效果。

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