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玩運彩-電腦人士的“運動彩卷網”前健身運動-即時比分

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養生之道網導讀:每天大部分時間都是用來坐在電腦前操作電腦的人最應該注意健身保健。但是,每天坐在電腦前如何健身呢?電腦前的健身動作有哪些呢?

電腦人士的“網”前健身運動

手部運動

A:將十指環環相扣,靜心寧神,深深呼一口氣。

B:將手臂向外伸直,吐氣,向外用力。重復3~4次。

C:玩運彩討論區左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余運彩報馬仔四指運彩免費分析將左手拇指往 下壓,吐氣。重復做幾次,然后換手再來。

D:左手掌心朝上,手指伸直,將小指往下壓,吐氣。

轉動手腕,順時針與逆時針轉動各5~10次。

將兩手上下擺動,放松。

頸部與肩部運動

1、十指交握放在腦后,重量置于手和手臂,將頭往下壓,脖子玩運彩伸直 ,深呼吸5次。

2、將右手置于左耳,輕輕勾住,讓頭傾向右方,做深呼吸5次,重復 數次后換左手練習。

3、慢慢旋轉頸部,順時針、逆時針各5次。

4、將肩膀提高,吐氣并放下,重復4~5次。

5、晃動肩膀,向后5次,向前5次。

6、臉向右看后下方,重復3~5次,再反方向進行。

7、放松坐著,手臂垂直平放于膝,然后抬頭挺胸,二者交替運動3~5 次。