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現在許多國家把倡導民眾步行健身納入了國家計劃,例如美國有“每天走1萬步”計劃,號召大家隨身攜帶計步器,每天走1 萬步健身。澳大利亞的“健身金字塔”計劃將走路列為很重要的一項。加拿大發起“消除桌前大胖子”運動,鼓勵大眾多走路。在芬蘭,北歐式行走開展得十分普及。在日本,20世紀70年代掀起了“快走!快走!”之風。中國衛生部倡導全民行走運動,號召日棒直播玩運彩大家在每個月的11日走出家門,加入行走健身的行列運彩直播

世界上最好的運動

國際衛生組織將行走定義為“世界上最好的運動”。研究表明,人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合步行。溫和的健步行走,有神奇的抗衰老功效,成年人只要堅持有規律地行走超過12周,就會達到體態端正、腰圍變細的效果,而且身體結實,不宜疲勞。此外,還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等,并可以促進睡眠。專家建議健康成年人每天步行鍛煉,并作為一種規律性的終生運動方式。

懶人的運動

對于很多上班族而言,持之以恒的體育鍛煉無異于天方夜譚,三天打魚兩天曬網和數張過期運彩報馬仔的健身卡使大多數人很無奈。現在,運動懶人們的福音來了,對行走的運動效果深信不疑的韓國職棒直播玩運彩西方醫學界說,體育運動并不是保持健康的唯一途徑。專家們認為,每天散步玩運彩朋友圈30分鐘可以擺脫“成人病”的危險。每天走一萬步的人,患心腦血管病的幾率會下降60%。

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