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對于朝九晚五的白領運動彩卷來說,痛苦的時刻總發生在清晨,每多一分鐘的“醉夢”都將是一份恩賜,而過后得到的不是一天的清醒,卻是持續的昏沉。如何從睡夢中快速清醒,Sita有著自己的瑜伽論調—— 一個深呼吸 + 一組貓伸展。

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而剛從睡眠狀態中醒來,人的筋骨處于蜷縮狀態,如果馬上進入貓伸展動作,常會感覺力量不足,勉強完成動作反而會造成筋骨拉傷。

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正確的方法應該象Sita一樣,先進行1個深呼吸同時平躺做1個運彩直播全身伸展(伸懶腰),讓筋骨迅速打開,人會立刻感覺清醒,能量在增加。

接下來連續完成翻身、貓伸展動作會效果更佳,且安全。