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玩運彩-運動彩卷瘦腰健身操 瘦出魔鬼身材-即時比分

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80、60、80,看到這運彩直播三個數值,不少女性想起了上身的比例情況,是的,腰部苗條才更能體現女性的曲線美。下面為大家推薦瘦腰健身操,讓你瘦出魔鬼身材不是夢,不需要疲憊的跳呼啦圈,不需要賣力的做仰臥起坐,只要堅持簡單的幾招瘦腰健身操,就能瘦出好身材。

瘦腰健身操 瘦出魔鬼身材

簡單而有效的瘦腰健身操,堅持就有奇跡哦!

瘦腰健身操第一節:

Step1,身體挺立平坐,雙膝彎曲,雙手輕輕抱住膝蓋關節處。

玩運彩Step2,將雙腿向上提升,身體略微向后傾,注意調節呼吸,保持身體平衡。

Step3,將左腿提起伸直,足部緊繃,此時會感覺腰腹部有繃緊的感覺,這說明你的姿勢已正確了。雙腿交叉進行各五運彩報馬仔到十次。

瘦腰健身操第二節:

Step1,雙腳張開與肩平寬,雙手玩運彩場中投注胸前并攏,全身處于放松狀態。

Step2,吸氣,身體向右慢慢旋轉,同時慢慢將氣息呼出,轉至到身體最右側為止,停約20秒。

Step3,同樣的方式向左旋轉,左右交替每次各做五組。一周下來,你會神奇地發現腰部脂肪真得減少了不少!

瘦腰健身操第三節:

1、身體躺平,肩膀、兩手以180°平貼地放松,下巴收起,兩膝并攏夾緊,腿上舉與體成90°角。

2、腳步動,以腹部力量,肩胛骨離地靠近膝方日棒直播玩運彩向,兩手輕放膝蓋。

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