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健身運動

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側身彎曲運動:

手持有適當重量的手提包,另一只手的掌心貼在后腦勺。然后,手提包像被拉向地面一樣自然下垂,身體跟著一起側身彎曲。復原動作是:慢慢地將手提包上提,身體也慢慢地伸直。左右側交替進行。

后曲運動:

雙腳分開與肩同寬,一手扶著椅子,讓上半身保持固定,然后,膝蓋向前挺,玩運彩討論區而腰部則慢慢下落,向后傾,保持這一姿勢,日棒直播玩運彩直到較疲勞為止。這節操可使大腿部的前側肌肉健壯,消耗臀部的脂肪。

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