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【1】坐在椅子上,雙手抱頭,雙肘向臉部夾緊,這時隨著用力自然將臉部向下,身體微向前傾。堅持30秒。這運彩中獎查詢個動作能夠解除你頸部的疲勞。

【2】坐在椅子上,手指頭在背后完全交叉,接著掌心向外翻轉,就在同時把雙手伸直,盡量向后、向下伸展,這時你的雙肩應該也是自然向后伸展的。堅持30秒,這個動作可以解除你雙肩的疲勞。

【3】坐在椅子上,雙手向右后握住椅背,保持雙腳掌貼運彩直播地,這時腰部會自然向右伸展,同樣的向左后握住椅背時,你的腰部會自然向左伸展。每側堅持30秒,這個動作可解除腰部疲勞。

【4】站起來,將右手伸到背后,然后用左手去抓運彩免費分析住右手手腕并向左側拉,反過來試試看!這個伸展運動也是在舒散雙肩的疲勞。