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養生之道網:跑步是大家經常會做的運動,但是不知道大家有沒有感覺到每次跑步后雖然渾身沒勁走路都癱軟,但卻很舒服很有快感呢?那么跑步后的快感是怎么來的呢?下面養生之道網為您介紹跑步后的快感是怎么來的,看看吧。

長時玩運彩討論區間跑步會有快感,這是人的一種主觀感受。幾十年來,人們認為運動引起了內啡肽的分泌,這是跑步獲得快感的唯一原因。但最近的研究證明,內源性大麻素可能也起了作用。

一、跑步后的快感是怎么來的?

通常人們認為跑步的人感受的快感是內啡肽帶來玩運彩的,而德國研究人員據此認為,這種快感是由內源性大麻素引起的,這與人們吸大麻是一樣的感受。人體產生的天然化學物質內啡肽,具有與嗎啡類似的鎮痛作用。在高強度的鍛煉中,肌肉拉伸或撕扯能促使人體加速分泌內啡肽。

為了證實這點,德國研究人員對老鼠進行了三次實驗,以便找出是哪種化學物質讓跑步的人產生快感。該研究報告的記者說:如果你在老鼠的籠子里放一個可供它們跑步的輪子,它們會很樂意跑步,每天會跑12個小時,路程達到10公里左右。它們真的有動力跑步,它們的身體產生強大的動力讓它們到輪子上去跑步。因此,用它們來研究為何人類有動力鍛煉非常合適。

跑步后的快感是怎么來的

起初,研究人員把老鼠分為兩組,讓一組在籠子里的輪子上跑步,另一組不跑。研究人員對兩組老鼠的焦慮度和疼痛敏感度玩運彩即時比分進行監測,結果顯示,跑步能使老鼠的這兩種感覺都有所減輕。他們發現,跑步的老鼠體內的內源性大麻素更高。在接下來的實驗中,當給跑步的老鼠吃抑制內啡肽的藥物時,它們的焦慮度和疼痛敏感度如通常一樣減輕了。而食用抑制內源性大麻素藥物的老鼠則不再享受到跑步的快感。

在第三個實驗中,研究人員把老鼠腦內接受大麻成分的基因去掉。這些老鼠開始還正常跑步,可沒過幾天就失去了興趣。研究人員據此認為,內源性大麻素是讓人覺得跑步很爽的原因。

二、跑步快感后的酸痛怎么緩解?

1、運動后直接休息,讓身體內的乳酸自動消失,享受運動后的肌肉酸痛,一般需要5天左右的時間

2、進行中長時間的有氧運動,有利于身體內產生的乳酸自動分解,減少身體乳酸的堆積,達到更快速的消除和緩解運動后的肌肉酸痛,一般需要23天,身體酸痛感可以逐漸消失。

3、通過有效拉伸緩解肌肉酸痛,將聚焦在一起阻礙血液運動彩卷流通的乳酸分散開,從而達到消除和緩解局部肌肉酸痛的效果。

4、呈堿性的食物,例如蔬菜水果尤其是綠葉菜、菌藻類蔬菜即時比分,低糖的水果等,能中和乳酸,加速乳酸的排出。切記鍛煉后用大魚大肉犒賞自己,大魚大肉等屬于極強的酸性食物,不利于體內乳酸的排出。可以選擇豆制品、牛奶等蛋白質豐富、脂肪含量低的優質蛋白質補充鍛煉后肌肉修復所需要的營養。

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5、富含維生素C的食物,不僅可以緩解鍛煉后的疲勞,而且充足的維生素C也是合成膠原的原材料,有利于肌肉韌帶的修復與生長。柑橘類水果、綠葉菜、獼猴桃、土豆、青椒、番茄、火龍果等都是維生素C的良好來源。水果的糖分比較高,注意最好控制在400克以下。

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