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跑步比久坐死亡率高?

一條“跑步比久坐死亡率高”的微信,引起一場軒然大波:這項在丹麥進行的長達12年、涉及近1500人的研究結論是:每周最多跑步3次,每次不能超過48分鐘。如果超過了這個運動量,死亡率和從來不運動的人群一樣。看到這條新聞,網友紛紛捂著心臟直呼害怕,資深跑者更是迷茫。

實際上,發表在《美國心臟病學院雜志(JACC)》上的原文和雜志配發的述評講明,這項研究有三項最重要的結論:

第一、與久坐不動的人相比,即使每周只跑步1次,也有非常大的獲益,死亡率明顯下降。

第二、每周跑步60分鐘至80分鐘,分成2次或3次跑完,是最佳的跑步方式。

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第三、每周要是以較快的速度日棒直播玩運彩跑步三次以上,時間達到了150分鐘的話,與久坐者相比,沒有取得獲益。

可惜的是,在微信上只強調了第三個,前兩個完全被無視了。而且英國國家醫療服務體系(NHS)說:這個研究的結論并不像新聞中寫得那樣確定,這個研究有一些突出的局限性,比如根據運動強度進行的分組,也就是說跑步量較多較快的那組人,樣本量不運彩直播夠大,這可能影響統計結果的準確性。

由于樣本例數少,在研究得到的三項結論中,只有第一項研究從統計學上比較確定,第二項和第三項都沒有達到統計學差異,換句話說,只是表現了一定的趨勢。

久坐后運動會降低死亡率嗎?

2010年,阿爾法·佩特爾領導美國癌癥學會的一個團隊,分析了123000名中年人14年來的健康數據。他們比較了每天靜坐不低于6小時的人和每天靜坐不超過3小時的人的死亡率,并綜合考慮了韓國職棒直播玩運彩飲食等因素的影響,最后得出了一個驚人的結論:在沙發上久坐的女性,死亡率要高37%,久坐的男性,死亡率要高17%。

澳大利亞昆士蘭大學的一個研究團隊分析了8800名澳大利亞人看電視的習慣。他們的計算表明,25歲以上的成人每多看一小時電視,他們的平均壽命就減少22分鐘。換句話說,每天看電視6小時的人,平均來說,要比不看電視者的人早死5年。

跑步比久坐死亡率高?

久坐數小時不動會對健康造成風險,無論你在一天中剩下的時間里如何彌補。

就像你不可能通過周末跑上1萬米的方法來彌補每天抽的20根煙一樣,劇烈鍛煉也不可能抵消連看幾小時電視的危害。

每天坐上幾個小時的人,就算每天鍛煉45到60分鐘,死亡率也仍然比別人高。研究者把這些人稱為“活躍的沙發土豆”。

總之,跑步比久坐死亡率高,這說法是荒謬的!