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1.為何要注意運動的習慣

運動有助增強身體的抵抗力,確保骨骼強壯。你更可透過運動控制體重,對心理和社交健康亦有玩運彩即時比分幫助。研究指出,少量運動已足以改善你的健康。每日只需進行30玩運彩討論區分鐘運動,可以改善你的心肺功能和血液循環,減低日后患上心臟病、高血壓、中風及糖尿病的機會。

健康警號

缺乏運動可能會引起一些身體毛病,包括心臟病、高血壓、中風、肥胖、糖尿病、骨質疏松、抑郁、結腸癌及過早死亡。

2.如何才能爭取更多運動的機會

多做運動并不代表要進行艱辛的體力勞動,你可通過以下方法在日常生活中,提高活動機會:

*在可行的情況將上班的部分車程改為步行。

*以爬樓梯取代乘搭電梯或扶手電梯。

*假如你經常要埋首案頭工作,應不時站起來走幾步。

*利用午飯時間以輕快步伐步行10分鐘。

*對著電腦工作時,不時扭動肩膊和伸展頸部。

*一邊聽電話,一邊來回踱步。

*看電視時避免使用遙控操作,在播放廣告時應站起來伸展筋骨。

*增加吸塵或擦地的次數。

*與子女玩球類運動或捉迷藏游戲。

*放假時多參與戶即時比分外活動,如游泳、遠足、野戰玩運彩場中投注游戲或郊游。

健康Tips:

做運動其實無需長時間持續進行,你是可以分段來做。要達到健康的效益,每次運動應最少維持10分鐘。

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