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這套由7個動作組成的健身操需要跳繩、排球、啞鈴等簡單的健身器械配合,除此之外,練習的過程中要注意連續性,連續做完7個動作為1組,練習韓國職棒直播玩運彩的過程中不能有間歇,每組動作的練習時間應該保證3060秒,所以最好隨身攜帶一塊秒表來保證練習時間的充足。如果你剛剛接觸這樣的練習,可以在開始的幾次重復23組,等到能夠輕松完成時,再把運動量增加到5組。

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