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玩運彩-腳部運彩免費分析養生操 養護你的心臟-即時比分

人們常常去健身房相互比較二頭肌、背肌鍛煉得怎么樣,卻很少有人比較腳的鍛煉情況。其實,我們的雙足也有鍛煉方法:

1.強化“靜脈泵”

人在站立時,腳部的血液要從地面的位置返回到心臟。靠什么力量返回去呢?一靠動脈的壓力,二靠平時的運動。在我們的足底有個“泵”,醫學上把它韓國職棒直播玩運彩叫做靜脈泵。行走時,通過肌肉的收玩運彩縮和擠壓將血液泵回心即時比分臟。所以,老人經常走路,對促進下肢的血液循環非常有益。

從安全、簡便的鍛煉要求來看,走路這種方式也最適合老人。一般每周走3次,每次行走20分鐘比較適宜。

2.增加柔韌性

① 足踩在地上,把足跟抬起來,站5秒鐘。然后用足尖著地,再用足背側著地,堅持5秒鐘。這日棒直播玩運彩是一組動作,主要運彩中獎查詢是鍛煉足部關節的折曲、背伸能力。

② 在地板上放一塊毛巾或一塊布,用足趾去抓,這樣可以鍛煉足部肌肉的伸縮能力。還可以用足趾逐一將20個玻璃球夾住,然后放到一個盒里,每天做兩次。

③ 在四個足趾間隙備放一個直徑為1~1.5厘米的圓柱,然后用手指去擠壓足趾,再用手指活動足趾。圓柱可以用布或衛生紙制作。

④ 把兩趾用寬一點的橡皮筋套起來,向外牽拉,也可以用橡皮筋把腳趾整個套起來,然后盡量向外分腳趾。