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養生之道網:肩膀酸痛怎么按摩?運動雖然有一定的強身健體的作用,但是運動方法不對時人體很容易感到酸痛,肩膀酸痛最常見,那么肩膀酸痛怎么按摩呢?下面養生之道網為您介紹肩膀酸痛怎么按摩,看看吧。

肩膀酸痛怎么按摩?

養生之道網建議,先用熱水泡過的濕毛巾熱敷一下,然后擦干。雙手輕輕放在雙肩上側,用中韓國職棒直播玩運彩度的力量順時針環繞著按摩5分鐘,然后再進行逆時針環繞按摩。或者做肩繞環的運動,然后抖動雙肩充分放松,還有一種就是用手捏,用力,因為酸痛是由于過度疲勞導致肌肉無氧運動產生乳酸,用毛巾熱敷也成,但是加上手動的放松應該消除的更快。

1、風府穴

雙手微微分開,沿著后頸部脊柱左右,輕按穴位。“風”,指穴內氣血為風氣也。“府”,府宅也。中醫認為,督脈之氣在風府穴吸濕化風,所以刺激這個穴位有散熱、吸濕的功能。這個穴位的位置在后腦勺,后背正中往上,頭發邊緣。如果后腦勺疼痛、麻木,按摩這里可以有效緩解。

2、風池穴

肩膀酸痛按摩9個穴位最有效

風池穴有兩個,也在后腦勺。中醫認為,膽經氣血在此吸熱后化為陽熱風氣。風池穴具有壯陽益氣作用。如果頭痛頭暈,容易耳鳴,可以多按摩這個穴位。經常偏頭痛的人,也可以留意找找這個穴位。

3、中渚穴

中渚位于小指和無名指指間,下方約2厘米處(手腕側)的部位。用手指觸摸時,大約是在小指和無名指指骨之間的凹處。

4、陽池穴

陽池位于手腕中央,靠近小指側的部位。仔細地說,就是將指尖反翹起來,各手玩運彩討論區指在手腕處會形成很粗的筋,在中指和無名指的粗筋交叉至手腕為止的部位,就玩運彩即時比分是陽池的位置。

5、關沖穴

關沖位于無名指指甲、靠小指側的下端。正確地說,應該是在無名指指甲左邊,畫上一條直線,在指甲下端畫一條橫線,這二條線相交的地方,就是關沖。

6、合谷穴

用一只手的拇指第一個關節橫紋,對準另一只手的虎口邊,然后拇指屈曲按下去,指尖指向的位置就是合谷穴了。按壓合谷穴,能夠緩解久坐辦公室常常會有的頭疼以及眼部脹痛。

7、足三里穴

足三里穴在小腿外側,膝蓋下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼,甚至久坐導致的胃部不適,都可以通過按摩足三里穴,得到一定的調整。

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