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對于很多坐在辦公室的“OL一族”來說腰部和手臂是脂肪特別容易囤積的地方，同時“OL一族”長時間的久坐還容易引起頸椎和腰椎的疾病，下面推薦給大家的是一套辦公室OL的瘦身操，幫助美女快速達到瘦身減肥的目的，還可以起到保健的作用哦。

一、三角扭轉式 （SSNN.net 瘦身男女）

做法：

1、在三角式的基礎上，慢慢轉身至后方，雙手姿勢交換。

2、眼睛看向手指尖方向玩運彩場中投注，保持呼吸510次。換方向進行，各做2次。

功效：同三角式。另外，它還可增加腰部旋轉的靈活性。

二、頸部體位法

做法：

1、坐在椅子上，雙手放在大腿上方，上身保持挺直。

2、頭即時比分部分別向前、后、左、右方向做伸展運動，重復做2次。

3、頭部沿著順時針、逆時針各轉動一次。

功效：伸展頭、頸、肩，可治療頸椎病、肩周炎。

三、三角式

做法：

1、準備一張椅子，玩運彩討論區站在椅子旁邊，雙腿打開與肩同寬。

2、吸氣，雙手往兩側打開，手臂與地面平行。

3、呼氣，腰部往右側彎，右手扶住椅子，左手往天花板方向舉起。

4、眼睛看向左手指尖方向，正常呼吸510次，然后還原。

功效：對脊柱和背部來說，這是一個極佳的功法。它滋養脊柱和背部神經，強壯背部，消除背部疼痛，擴張胸部，增加肺活量，減少腰圍上的脂肪。三角式也是伸展全身肌肉的體位法，全身肌肉也因此而得到補養。