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閃腰是日常生活中經常出現的一種急性腰痛,疼痛學上稱之為腰脊神經后支痛,還有人稱為“非特異性腰痛”、“小關節綜合征”、“腰肌勞損”等。多發生于老年人、勞動強度大的工人、農民、久坐的辦公人員、運動員等人身上。

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1、疼痛發作的急性期,患者要注意臥床休息,切不可盲目矯正,配合消炎鎮痛藥物、神經營養藥物治療。

2、輕微的閃腰,只要休息個1—2天均可以自動痊愈。但若疼痛持續或愈來愈痛,則需盡早就醫。

3、如果患者反復發作并且疼痛劇烈,須行射頻熱凝治療,使用射頻針直接毀損病變部位的神經,而不影響周圍的組織或器官,效果肯定,不易復發。

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4、物理治療可以有效的改善腰部僵硬感,如激光或超激光等,特別適合年老體弱、藥物過敏的患者使用。

5、閃腰者取俯臥姿勢,家人用雙手掌在脊柱兩旁,從上往下邊揉邊壓,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群,按摩幾次后,再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次。

6、讓閃腰者與家人靠背站立,雙方將肘彎曲相互套住,然后家人低頭彎腰,把患者背起并輕輕左右搖晃,同時讓患者雙足向上踢,約3分鐘5分鐘放下,休息幾分鐘再做。一般背幾次之后,運動彩卷腰痛會逐步好轉,以后每天背幾次,直至痊愈。

7、用炒熱的鹽或玩運彩場中投注沙子包在布袋里,熱敷扭傷處,每次半小時,早晚各一次,注意不要燙傷皮膚。

8、取新鮮生姜,將內層挖空,把研細的雄黃放入生姜并蓋緊,放瓦上焙干,把生姜焙成老黃色,放冷,研細末,撒在傷濕膏上,貼患處,痛止去藥。

9、避免一次拎過重的東西,特別要避免單手拎重物。購物最好帶上小拖車,用小拖車替代手拎重物,或者分開多次進行采購,減少腰部肌肉的負擔。

10、避免一次搬動過重的東西,搬重物時盡量讓胸、腰部挺直,髖、膝部屈曲,起身時應以下肢用力為主,站穩后再邁步。搬提重物時,應取半蹲位,使物體盡量靠近身體,避免彎腰提起過重物體。

11、在擦拭較高位置的窗戶或從高處取物時,選取高度適當、底座平穩的腳墊,保證在自己所及的范圍內,減少腰玩運彩即時比分部或肌肉扭傷等意外事情發生。

12、搞衛生時盡量使用長柄拖把,以免彎腰角度過大或者彎腰時間過長,打掃過程中每隔20分鐘左右伸展一下腰部,減輕腰部肌肉負擔。

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13、腰痛發生48小時內臥床休息,減少活動。疼痛局部用冰敷,此階段不宜熱敷。腰痛超過48小時,可進行熱敷,放松肌肉,減少肌肉痙攣,同時可進行理療或有專業醫師進行按摩等治療。

14、腰扭傷時首先要保持舒適的姿勢,安靜休息。此時可弓腰伏在床上,但不可躺在太過松軟的床墊上。應避免仰躺、雙腳伸直這種姿勢,這樣不但增加疼痛,更可能使腳部麻痹。

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