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玩運彩-網球 四十男人的最玩運彩佳解壓運動-即時比分

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養生之道網導讀:網球是人們喜歡的體育健身球類運動之一,可以很好的發泄情緒及緩解壓力,很適合每天忙于工作的白領及壓玩運彩討論區力大的中年男性。那么,網球好處還有哪些?網球常識還有什么?

網球 四十男人的最佳解壓運動

男人四十,重擔壓肩,常常是身心俱疲。北京全民健身專家推薦,男人到四十,多打打網球,不僅能強身健體,還能釋放壓力。

人到中年,身體的協調性也進入了緩慢退化階段,肌肉質量逐年遞減。而網球是一種渾身性的運動,可以在發球、回球、跑動的過程中鍛煉協調性。

由于網球和網球拍都比羽毛球和羽毛球拍要重,所以就需要利用手臂而不是手腕的力量,這樣可以鍛煉上肢的肌肉。

在接球的過程中,整個人會做出下蹲動作,這個時候又可以鍛煉腰腹部和下肢的肌肉,防止過早出現“將軍肚”。同時,在跑動過程中,心臟的功能也可以得到提高。

打網球還可以給人一種成就感。例如在發球和大力回球得分后,收獲喜悅的同時也無形中釋放了壓力。

網球運動的另一大特點就是頻繁跑動,在跑動的過程中,體內沉積毒素通過汗液及時排出體外運彩免費分析,減輕了身體負擔,也可以宣泄情緒,使整個人感覺身體通暢、輕松。除此以外,倘若兩個人一起打球,運動間隙還可以進行交流,談一些愉快的事情,心理上更可以得到徹底運動彩卷放松。

健身專家提醒:打網球前一定要做好準備活動。準備活動至少要進行15~20分鐘,其中要包括10分鐘左右的慢跑,以及一些必要的伸展運動,達到運彩中獎查詢拉伸韌帶的作用,以防在運動過程中造成肌肉損傷。

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