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養生導讀:有不少朋友以為跑步會讓小腿變粗,故而對跑步敬而遠之,其實這都是錯誤的跑步習慣造成的。跑步是一個很好的減肥減小腿方法,下面小編給大家詳細介紹一下。

其實我們一般的慢跑是有氧運動,可以達到消耗熱量、燃燒脂肪、鍛煉心肺功能的效果。有人擔心跑步多了小腿會變粗,這種擔心產生的原因:

一、落地技術不好,產生錯覺。

有的人用腳尖跑步,這樣小腿就會疲勞,有緊繃感,感覺小腿在“長大”。其實這只是一種錯覺。人的基礎形態是天生的,腿形也是,不會因為幾次跑步小腿就玩運彩討論區立桿見影地變粗。在有氧力量訓練中,比如啞鈴操、杠運彩中獎查詢鈴操,肌肉的膨脹率不會超過20%。

經常跑步小腿會變粗嗎

所以在日常跑步中,小腿即使變粗,也不會超過這個比率,而這個比率是幾乎看不出的。

二、跑步者認為跑步已經燃燒了脂肪,因此可以更多進食,從而長胖,小腿也因此變粗。這與跑步本身無關玩運彩

什么樣的運動才可以造成小腿變粗呢?

力量訓練可能會這樣,負重的、提踵的運動可以讓小腿長肌肉,比如男子健美。小腿上的肌肉是較難練粗的,所以日常鍛煉一般不會造成小腿變粗。