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首先,可以保持你的體型美。有些男人是多么渴望做到這一點啊。

其次,這個時期人體內仍將不斷分泌大量促進人體生長的激素。激素使得肌肉發達、體格健壯。研究表明,在青少年時期進行大量的體育活動能增加激素的分泌量,促進身體發育。這種現象在以后的年齡段中不再出現。

第三,體育鍛玩運彩場中投注煉有益于骨骼的發育生長,不少男人以為骨質疏松是女人易得的病,與男人無關(女人30歲以后骨運彩報馬仔骼內的礦物質開始減少,男人從40—50歲開始)。這種看法其實不對,男人的骨骼一樣容易變得脆弱,以致造成中年后的行動障礙。20歲正是通過鍛煉加強骨質密度,為今后打基礎玩運彩即時比分的好時機。鍛煉雖不能阻止骨骼內的礦物質在以后的日子里逐漸減少,但是它能為以后積存大量的儲備物質。

最后一點,從20歲開始,注意飲食不可過量,特別是當你已經有點兒超重的時候。這樣做并不算為時過早,研究人員預測20歲以后就超重的人,30歲以后得肥胖癥的可能性比正常人高一倍。

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關鍵在于加大鍛煉強度。20多歲時身體的承受能力強,這時應選用動作大、速即時比分度快的增氧健身運動,或者是力度較大的肌肉鍛煉項目,以便收取更好的效果。

周一、三、五的內容:

*30分鐘力量訓練。反復的舉重訓練可以快速增強肌肉。先運彩直播做預備活動,然后任選三種舉重姿勢,重量調整到每種姿勢做8—12下即感到疲勞無力。每做完一種姿勢的訓練,休息一分鐘再往下進行,爭取三種姿勢全部完成。當做完12下已不感到吃力時,可以增加重量、提高難度。

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