玩運彩-簡單健身運動 練就男人腿部力量運動運彩直播養生-即時比分

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養生之道網導讀：男人們都希望自己能夠有強健的肌肉，尤其是希望自己的退步力量能夠更無敵。這就要求男人們增強健身，那么，男人如何鍛煉腿部力量呢?哪些健身惡習需遠離呢?

簡單有效鍛煉男人腿部力量

方法之一：健步蹲

準備姿態：雙腿前后開立，左腳在前，右腳在后。間隔距離應與自運彩中獎查詢身腿長相等，雙臂自然下垂，上直立。

動作：雙腿同時下蹲，雙腿玩運彩場中投注彎曲至大腿與小腿呈直角，右腿膝部微微觸地，雙臂與上體不變。

注意：在做動作時雙手可以提重物(比如少林運彩免費分析寺常用的水桶)，以加大難度。此動作應雙腿交替各做四組，每組15—20次，別嫌累，一定不要半途而廢。

方法之二：單腿下蹲

準備姿態：左腿站立，右腿上舉放在一個高物之上(比如窗臺或椅子)，雙臂自然下垂，上體直立。

動作：左腿下蹲，右腿不動，雙臂與上體不變。

結束動作：左腿直立，其他部位不變，還原到準備姿態。

注意：此動作分組做，每組12—15次，雙腿交替各做四組。可手提重物，加大強度。