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養生之道網:雖然說已經入秋天氣轉涼了,但是游泳仍然是不少人運動的不二選擇,因為其具有很好的減肥作用和塑身功能,那么秋季游泳有什么好處,秋季游泳要注意什么呢?下面養生之道網為您介紹秋季游泳有什么好處,看看吧。

秋季游泳有什么好處?

1、秋季的太陽比較溫和,游完泳時曬一曬感覺特別溫暖舒適,老想多曬一會,這樣可提高人體對鈣的吸收。

2、參加游泳鍛煉,可以提高對水溫、氣溫的適應能力,增強體質。通過游泳鍛煉,可以增強體質和對冷的抗御能力,還能有效地提高和改善人的心血管系統的機能。

3、游泳能夠提高心肺功能游泳時,人俯臥在水中。游泳時的負荷量遠比陸上活動對人體的刺激小,平臥在水中還可以減少血液循環系統的阻力和支撐器官的負荷,游泳時各種姿勢都要求脊柱充分伸展,對防止駝背和脊柱側彎的效果是很好的。

4、游泳能增加呼吸系統的機能。游泳時人的胸腔和腹部都受到水的壓力,長期的游泳鍛煉,可韓國職棒直播玩運彩以使呼吸深度增加,肺活量提高。

5、人到中年后容易患某些疾病,如胃病、十二指腸潰瘍、冠心病、高膽固醇癥、類風濕關節炎、骨質增生、支氣管炎和腫瘤等等。這些疾病的產生與人體的免疫功能下降有著密切的關系,而常年堅持游日棒直播玩運彩泳或冷水游泳(冬泳)是最有效的良方之一。

秋季游泳有什么好處

6、游泳還有美容護膚的功效。游泳是在水中進行,長期濕度較高的環境,對皮膚是很好的滋潤與保養。當皮膚的水份含量低于10%,皮膚呈干燥狀態,變得粗糙。游泳不僅可以增濕,水對皮膚還有按摩的作用呢!經常進行游泳訓練的人都胸部肌肉豐滿,肩部寬闊,體形肩寬窄臀,加上富有彈性的肌肉給人以健壯、勻稱的自然美。

7、游泳負荷強度比較低,是適合老年娛樂健身的好方法。參加水中鍛煉的老年人,并不一定是游泳高手,在水中行走或帶著救生圈活動都可以達到鍛煉的目的。因身體過胖在陸上活動不便的老人在水中可以借助浮力進行運動彩卷運動,達到增強肌肉力量,促進心血管機能,提高關節韌帶的柔韌性、靈活性的目的。同時,水中運動對老年慢性病的治療和身體的恢復都有好處。

8、游泳是調節情緒的好手段。人們在緊張的工作之際,情緒經常處于焦慮、憂郁、浮躁不安等狀態之中。只要到水中游上幾趟,通過水流對身體的摩擦和沖擊,形成一種特殊的按摩方式,這種自然的按摩玩運彩朋友圈,不僅使肌肉得到放松,還會使緊張神經頓時松弛下來,把那些消極的運彩中獎查詢,對身體產生副作用的心理因素排泄散發出去,恢復積極、健康的心理狀態。

秋季游泳要注意什么?

1、立秋后的天氣明顯有別于夏季,早晚偏涼,露天池水會比原來涼,如果體溫無法適應,就容易抽筋和感冒,冷水泳應該在室內游泳場館進行。

2、隨著氣溫的下降,游泳的時間最好選在每日中午氣溫較高時進行,出水后也要注意保暖。

3、一些有較重疾病的人,如高血壓病人、先天性心臟病人、癲癇病人等,則不宜進行冷水泳。如果在游泳時出現寒顫、皮膚變紫、頭暈等現象時,應立即上岸。

4、游泳的時間也不能像夏天一樣,時間宜短,主要根據個人的身體情況、當天的氣溫和水溫的條件來決定。初學者每次游3至5分鐘即可上岸。

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