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養生之道網:雖然天氣已經變涼,但是有些游泳愛好者還是不愿放過游泳的機會,那么秋冬季節游泳要注意什么呢?下面養生之道網為您總結秋冬季節游泳要注意什么,看看吧。

秋冬季節游泳要注意什么:熱身運動

與夏季相比,秋冬游泳做好準備活動是很關鍵的。因為秋冬氣溫比較低,關節相對比較脆弱,下水前,一定不把各個關節活動開的話,很容易發生骨折等運動損傷。

養生之道網建議您多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運動,重點熱身腿、臂、腰,以防游泳過程中發生抽筋的情況。一般來說,準備活動時間大約在510分鐘,以感到身體微微發紅、發熱為好。

秋冬季節游泳要注意什么

秋冬季節游泳要注意什么:及時保暖

秋冬季節游泳,裝備必須齊全,除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外,一定要帶上拖鞋,以免腳底會著涼。

很多游泳者在中間休息或上衛生間期間不注意保暖,就容易造成體溫快速下降,受涼感冒。養生之道網提醒大家,冬季有用一定要帶浴巾或毛巾衣,以便在中間休息或沐浴后能好好的保暖。

游泳時水溫一般都會低于體溫,可能會患感冒。因此下水之前先作淋浴,能使身體適應水溫。

人的頭部最容易散熱,如果起水、淋浴后頭發濕漉漉,很容易造成熱量的迅速散失。因此,在中間休息、起水后一定要披上浴巾,沐浴后應及時擦干頭發,穿好衣服,有條件的最好用吹風機將頭發吹干。這樣才能夠更好的保暖。

秋冬季節游泳要注意什么:衛生安全

游泳要去正規的游泳館,因為正規游泳館水池中的水一般是經過氯溶液消毒的,該消毒液一般能基本殺死細運彩免費分析菌病毒,這樣可以保證自身的安全。

眼睛不舒服也是常見問題,可能是由水不潔凈引起。應當注意戴上防護鏡,保護好眼角膜。上岸后應馬上用清潔的日棒直播玩運彩淡鹽水沖洗眼睛,然后用氯霉素或紅霉素眼藥水點眼,臨睡前最好再做一下熱敷。

如果你睡眠不足,身體過于疲勞,運彩中獎查詢或情緒激動,都不適宜游泳。因為如果心理緊張、水太涼或待在水里時間太長,可能會導致抽筋。

秋冬季節游泳要注意什么

游泳時間過長,血液聚集于下肢,腦缺血,機體能量消耗較大身體過度疲勞,可能會頭暈腦漲。這時應立即上岸休息,全身保溫,并適當喝些淡糖鹽水。

秋冬季節游泳要注意什么:身體素質

養生之道網溫馨提醒,以下幾運動彩卷種人不適合游泳。

①頑固性高血壓患者。藥物不能控制的頑固性高血壓患者,有誘發中風的潛在危險。

②某些心臟病患者。紫紺型先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性心瓣膜病、較嚴重的心動過速和心律不齊(心律失常)等患者,不適宜游泳。

③中耳炎患者。水進入發炎的中耳,可使炎癥加重、擴散,使病情加重。

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④急性結膜炎患者。俗稱紅眼病,是因病毒感染所致,在游泳池里特別容易感染。

⑤皮膚病患者。游泳使某些皮膚病加重,一些傳染性皮膚病更不能游泳。

秋冬季節游泳要注意什么,哪些人不能游泳,以上就是養生之道網為您介紹的內容,供參考。