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養生之道網導讀:奧運會今天開始了,倫敦的大街小巷已經沸騰。雖然你不是運動員,無法去倫敦的賽場揮灑汗水。但在辦公室,上班族也可以和三五同事一起運動。在電腦前頭昏眼花了一個上午,是時候調整身心了日棒直播玩運彩。來個深呼吸,起身動起來。頸椎病、視力差、偏頭痛、腰椎病統統離你而去!不必去倫敦,一樣發揚“奧運精神”。

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拯救頸椎病

拯救頸椎、腰椎運動:

1.“米字”操。頭中立位,前屈至極限,回復到中立位;后伸至極限,回復到中立位;左玩運彩朋友圈旋至極限,回復到中立位;右旋至極限,回復到中立位;左側屈至極限,回復到中立位;右側屈至極限,回復到中立位。動作宜緩慢,稍稍用力。鍛煉時,有的病人頸部可感覺到響玩運彩即時比分聲,如果伴有疼痛,應減少鍛煉的次數或停止鍛煉;如果沒有疼痛,則可以繼續鍛煉。

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2.頭中立位,雙手十指相叉抱在頸后,頭做緩慢的前屈和后伸運動,與此同時,雙手用力對抗頭的運動,以鍛煉頸椎后側的肌肉力量。

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