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養生之道網導讀：男人們都希望自己有很強大性能力，而男士健身是挺高性能力最有效方便簡單的方法。那么，提高男人性能力的健身方法有哪些呢?男士養生指南幫你解答。

男士養生 增強男人性功能健身法

1、強健四肢

四肢不夠強健者，在某一體位進行性交時，常會感覺到難以支撐下去，不得不提早結束性生活。這說明把四肢練得強健有力，是很有益于性生活韓國職棒直播玩運彩的。健身體操、俯臥撐、瑜珈、跑步等，都有助于增強四肢尤其是腿部的力量和耐力。

2、增強肢體的柔韌性和靈活性

肢體不僅要有力，還要有柔性、彈性，否則性生活時不會感到得心應手，隨心所欲。有時反而會出現腿部僵硬或抽筋，身體要散架似的感覺。

柔性和彈性使你能運彩免費分析相當長的時間保持一個姿勢仍不感到吃力難忍，變換體位時也能平順自如。這樣自然會提高性生活的創造性和增強性高潮的歡娛。

3、增強骨盆和腰腹肌

骨盆的肌肉、腰肌和腹肌，對性行為的進行和性高潮的體驗，都是非常重要的。

一位瑜珈即時比分教師推薦下列運動：站立，兩腳分開，雙膝微屈日棒直播玩運彩，吸氣時緩緩的將骨盆輪流向左側和右側盡力旋轉，呼氣時緩緩轉向原位，雙足不要移動，全身重量均衡的由雙足支持。

此外，仰臥起坐可以增強腰肌和腹肌，這對于性交時的體位支撐和摩擦運動都是很有益的。