玩運彩-男性增肌強力三步驟玩運彩朋友圈 半個月輕松煉腹肌-即時比分

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養生之道網導讀：男性增肌強力三步驟 半個月輕松煉腹肌 在前幾期的男性健身系列中，小編和大家聊了胸部、背部之類的肌肉訓練，那都是為了穿上性感小背心而練。今天小編要和大家聊的是如何鍛煉腹肌，讓我們男人在海灘上自信秀肌肉，不但吸引女玩運彩朋友圈人的目光，更玩運彩要讓女人發出贊嘆甚至是流口水。下面開始煉腹三步驟：

步驟一：斜板卷腹

動作過程：

仰臥于一塊斜板之上，斜板與地面玩運彩場中投注大約成3045度，雙手半握拳放于耳際，固定腳的位置;吸氣，同時腹部主動用力，先讓自己的頭部離開斜板，然后從頭部依次過渡到腰部離開斜板，直至身體快坐直為止。呼氣，還原動作。

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