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玩運彩-男士養韓國職棒直播玩運彩生必了解 健身增肌五誤區-即時比分

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養生之道網導讀:男人們想要完美身材,強壯肌肉就必須多玩運彩討論區家鍛煉,男士健身雖然很關鍵,但是更關鍵的是不要陷入誤區。那么,男士健身誤區有哪些呢?男士健身禁忌是什么?

男士養生必了解 健身增肌五誤區

誤區1:多吃肉長肌肉

肌肉的生長需要攝入充足的原料,所以很多人會有這樣的錯誤觀點——“多吃肉長肌肉”。

誠然,蛋白質是肌肉增長的原料,為了滿足肌肉的生長,蛋白質的攝取量需達到1。6—2克/kg體重/天,但這些蛋白質如果單靠吃肉來獲取,隨之而來的“副產品”可能會是過量脂肪的攝入,最終肌肉沒長倒是長了一身肥肉。

所以一定要選韓國職棒直播玩運彩擇恰當的食物來補充蛋白質,一方面在日常膳食中要選擇脂肪含量低的肉類食物,如去皮的雞胸肉、瘦牛肉、魚肉等肉類,雞蛋白也是不錯的選擇;另一方面經濟允許的話可以服用一些專業的蛋白粉類的營養品,有效幫助健美愛好者增肌而不增脂。

誤區2:只重訓練不重營養

許多健美愛好者熱衷于在健身房揮灑汗水,一進健身房就迫不及待地臥推、彎舉……認為練得越多強度越大,增肌的效果越好,卻往往忽視了增肌的另一個關鍵因素——營養。

健美界有句行話叫“健美增肌一半靠練,一半日棒直播玩運彩靠吃”,這確實是一條通俗的經驗總結。“練”是玩運彩場中投注指科學的練,“吃”指的就是合理的營養補充了。

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