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玩運彩-男士健身10動作 即時比分成就造沙灘完美身材-即時比分

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男士健身10動作 成就造沙灘完美身材

項目一:臥推。

讓你擁有完美的:胸肌。

需要苦練:約兩周。

練完之后可以這樣炫耀:在海邊裸上半身曬太陽。

這個項目可以:讓你的胸肌厚實又有線條。每次鍛鍊時盡量挑你能力所及的重量做3~4組,每組5~8下。

項目二:彎舉。

玩運彩即時比分你擁有完美的:二頭運彩報馬仔肌。

需要苦練:約一周(在體脂肪本身就低的情況下)。

練完之后可以這樣炫耀:在沙灘酒吧拿一杯酒,露出你的完美二頭肌。

這個項目可以:讓你的手腕比一般人更大更寬。每次鍛鍊時盡量挑你能力所及的重量做2~3組,每組8~12下。