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養生之道網導讀：肌肉是體現男人體魄的關鍵，男人健身更是希望自己擁有更好強壯完美肌肉。那么，男士養生男人要如何打造更多肌肉練就完美你男人體魄呢?
男士健日棒直播玩運彩身 妙用啞鈴塑造型男體魄
啞鈴鍛煉上身步驟一：啞鈴側平舉
動作：雙腳開立，手持啞鈴，向身體的兩側打開，直至與地面保持平行。
點評：在練這個動作的時候，需要的就是我們要能夠堅持，感覺到肌肉酸酸的是最好的，但是就是在這個酸酸的時候堅持下來，那才能夠達到效果，而且最應該注意的就是玩運彩討論區動作一定要慢，只有慢的動作才能夠讓我們練出來的線條更加的流暢，而不是那種兇猛的肌肉塊。
啞鈴鍛煉上身步驟二：啞鈴站姿上推
動作：站直身體，運彩免費分析雙臂打開，手持啞鈴，向上推起啞鈴，緩慢下放。
點評：這個動作的點就在于”緩慢放下”，這個節奏是每一個想要練就一個流暢好線條的人必須要謹記的，玩運彩因為只有這樣的慢，肌肉才能夠被充分的拉伸。
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