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胸肌篇

你是否曾經夢想過自己是《碟中諜》里的湯姆·克魯斯,在江南水鄉一路狂奔,那雄性的魅力和一身的強健肌肉,尤其是藏在黑色T恤下兩塊結實的胸肌,隨著跑動自然地顫動,使銀幕下的女人們心動、男人們羨慕;亦或像眼鏡王子裴永俊,優雅外表和紳士裝束下,敞開的襯衫里漂亮的胸肌若隱若現,暗藏著更魅惑的殺傷力。

上胸,是男人最容易顯露的一個韓國職棒直播玩運彩部位,作為男性完美“倒三角”體形的一個組成部分,發達的胸肌會使你穿衣更有型,女性的目光也會自然地從領口向下延伸,性的魅力之外,厚實的胸部能給你身邊的親密愛人帶去更多安全感,當你穿西裝更有型的時候,生意場上你也會更具男性魄力。

要打造型男胸肌,遵循我們推薦的以下3玩運彩朋友圈個動作,你不必花費很大的力氣,也用不著推起特別大的重量,只要定期堅持鍛煉,運動彩卷每周鍛煉1—2次,只需4—6周,你就能感覺到襯衫里鼓鼓的感覺,走路時也會不自覺地挺起胸膛。

動作1上斜史密斯機臥推

作用:是打造上胸和整體胸形的王牌動作

動作要領:將一可調節的訓練凳放置于史密斯機下,調節訓練凳的角度為30—45度,調整訓練凳玩運彩即時比分的位置,使凳面與杠桿中心處于同一直線上,并確保下降時杠運彩直播桿落在上胸(鎖骨以下5厘米的地方)。兩手與肩同寬握杠,推起杠鈴至最高點,然后控制下降至上胸1厘米處。再勻速推起杠鈴。做3組,每組8—12次。組間休息為1—2分鐘。

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