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玩運彩-爬樓運彩直播梯能減肥嗎-即時比分

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爬樓梯是一種極佳的健身運動,它在許多空間和時間都可以進行,且無需費用,容易實現,特別適合上班一族。那么對于日棒直播玩運彩減肥一族來說,爬樓梯是一種極佳減肥方法嗎?讓我們一起來了解一下。

爬樓梯減肥法原理介紹爬樓梯是一項健康的有氧運動,它主要的運動部位是大腿,但又能鍛煉全身。和其他有氧運動一樣,爬樓梯法讓身體發熱,增強新陳代謝,消耗體內食物轉化的ATP。全身性的有氧運動,加快整個身體中的血液循環,幫助大腿部位的脂肪代謝。

爬樓梯減肥主要消耗下半身脂肪我們知道,脂肪主要聚積在臉、頸部、腹部、側腰即時比分部、臀部、大腿、小腿上等部位,東方人的體質,脂肪多集中在下半身,如左圖所示,標紅的地方,正是脂肪大量囤積的部位。爬樓梯減肥主要依賴腿部和腰部的力量,采用此方法減肥,可以針對性地對下半身脂肪囤積部位進行鍛煉,收到事半功倍的減肥的效果。

爬樓梯是一項很普遍的運動方式,對減肥也有著非常明顯的作用:據運動醫學家的測定,人每登高1米所消耗的熱量,相當于散步走28米。其所消耗的能量是 1000千卡/小時,這個數值時靜坐時的10倍、走路的5倍、跑步時的1.8倍、游泳時的2倍、打乒乓球的1.3玩運彩朋友圈倍、打網球時的1.4倍。如果沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟,則相當于平地慢跑800-1500米的運動量。

北愛爾蘭奧斯特大學研究者請一群坐辦公室、很少運動的女性,從每天爬200個階梯一次開始,進階到每天爬6次(可以坐電梯下樓),每次2分鐘運動彩卷。換言之,每位婦女一天只需活動12分鐘就好。不到2個月,這群女性發現自己身材變好了很多。