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堅持適量運動是減肥的最好方法，但如何在運動中也能起到事半功倍的效果？專業瘦身教練為你提供12個簡單方法，讓你在運動的一招一式中，燃燒更多脂肪。想瘦的MM趕快動起來吧。

1. 在水中快走

美國運動心理學專家瑪麗。桑德斯給這種運動起了一個有趣的名字，叫做“在泥濘中沖浪”。這個方法聽起來很容易做到，但嘗試之后就會發現，要完成這項運動，付出的艱辛遠遠多于通常的那些健身方法，因為人體在水中受到的阻力是在空氣中時的12玩運彩朋友圈15倍。因此，在做這個運動的時候，盡最大的努力在水中快走，能讓身體消耗更多的卡路里。以一個體重為125斤左右的婦女為例，做這項運動時，她的身體每分鐘可消耗17卡熱韓國職棒直播玩運彩量，而這樣的效果是她以每小時5.5 英里的速度快走同等時間后，身體消耗熱量的2倍。

2. 迅速熱身

在進行運動前，熱身過程不可忽視，而且一定要做得又快又好。新澤西大學的研究人員發現，自行車運動員在短時間的熱身之后，身體在比賽的前半段中處于高度緊張狀態，而后半段經過10分鐘休息后，身體進入競技狀態的速度變遲緩，而在前半段時間里消耗的熱量比在運動后半段時間里消耗的熱量，多出了 10%。

在運動前迅速熱身，能最大程度調動身體積極性，同時也調動了身運彩報馬仔體里積蓄著的脂肪，使其在隨后進行的運動過程中能充分燃燒。同時，新澤西大學的研究人員認為，上述現象也同樣出現在如散步、慢跑、游泳等有氧運動中。