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養生之道網導讀:日本Record Japan網站11月28日報道說,很多人既想健康又懶于運動,于是散步就成了他們的最佳選擇。但是據日本專家介紹,僅僅散步是很難對健日棒直播玩運彩康起到影響的。人們在運動上存在類似的誤區。

晚上運動更益健康

一般說來,中強度的活動的能量消耗是安靜時的3至6倍。快步走(1分鐘約10運彩直播0至120步)或是上下樓梯、爬山等這種能在3分鐘左右就會呼吸急促的運動都屬韓國職棒直播玩運彩于中強度活動。想要身體健康長壽,堅持每天有20分鐘的中強度活動是很必要的。

但是最好在晚上的時間進行散步或慢跑等運動,這樣能夠使體溫稍稍增高,有利于睡眠。另據研究顯示,中強度運動好有利于防止動脈硬化,骨質運動彩卷疏松等癥狀,這是僅靠散步、做家務等輕度運動得不來的效果。

雖說中強度的運動很必要,卻不宜時間過長。根據自己的身體自主調節,切不可急功近利,以免適得其反。

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