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在很多“忙人族”的眼中,有專門的時間、特定的場地、專業的器械,那才叫有效的健身運動。不過,新近來自美國的一項研究表明,如果運動總量相同,多次、間歇性短時間運動與一次、持續性長時間運動能獲得等值效益。

運動擇時晨練有誤區午練正流行

很多忙人稱,“我的日程表從早晨踏進公司,到黃昏時離開的八九個小時中,絕對找不到運動的間歇;下班后回家,繼續加班、料理家事、充電學習等常常占據了夜晚的時間,也不可能分配時間運動,因此只能壓縮睡眠時間早晨鍛煉。”不過,廣州體育學院的李老師對此卻表示憂心,“忙碌的人早上可以擠壓出來的時間是很短暫的,匆忙的晨練可能會將他們導入一些誤區,比如起床即練,清晨剛起床時,人體的臟器也運彩中獎查詢剛‘蘇醒’,功能尚處于較低水平,需有一個適應外界、逐步調整的過程,才能幫助生理功能活躍起來。

因此,起床后應稍事休息,做一會準備活動后,才開始晨練;再如,黎明前晨練,事實上黎明前空氣并不新鮮,絕大多數植物放出的二氧化碳濃度還較高,馬路邊、廣場上還處于空氣污染的高峰期,只有陽光出現植物的光合作用開始后,氧氣才逐漸釋放,空氣新鮮度增高,因此晨練的最佳時間是日出后。”

如果游說忙人擠出中午的時間運動,相信絕大部分人會說“不”,隨著“早九晚五”工作制玩運彩朋友圈的普及,中午的一運彩報馬仔點“金貴”時間對吃飯、午休而言尚顯倉促,更別說為運動騰出時間,但很多運動學專家研究后都得出結論,中午做短時間的體育鍛玩運彩即時比分煉可以減輕身體疲勞、提高下午的工作和學習效率。李老師向廣大忙人們推薦了一套五天工作日中午健身計劃,其中涵蓋了所有基礎訓練,對力量、身體柔韌性和心血功能方面有所幫助。