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玩運彩-扭傷腳運彩直播吃什么好得快-即時比分

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養生之道網:運動總是無法避免會受傷,扭到腳是最常見的,那么扭傷腳吃什么好得快呢?下面養生之道網為您介紹扭傷腳吃什么好得快,看看吧。

扭傷腳吃什么好得快:補鈣

鈣是骨的主要成分,可以使精神安定、起到緩解疼痛的作用。鈣含量多的食品有:魚、牛奶、酸奶、運彩中獎查詢芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。

1、蒸魚

魚、蒸魚豉油、植物油、料酒、鹽、蔥、姜。

在魚身兩面都切上幾刀,均勻抹上鹽和料酒,放些姜片,腌制10分鐘。腌制好的魚,擺在盤子上,放入蒸鍋,蒸15分鐘。蒸好的魚取出后鋪上蔥絲、姜絲,淋上蒸魚豉油。燒熱一勺油,澆在魚身上即可。

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2、香蕉酸奶煎餅

2根香蕉(壓爛)、200g面粉、3顆蛋、280ml原味酸奶、30ml蜜糖、10g蘇打粉。

除了香蕉泥,將其他材料全部混合均勻。然后才加入香蕉泥,混勻。不粘鍋抹上一點牛油,倒入面糊煎至金黃即可。吃的時候覺得不夠甜可以淋上蜜糖一起吃。

3、排骨湯

番茄1個、玉米1根、小排骨150g、鹽3g。

玉米切成5cm小段、番運彩直播茄切塊,備用。小排骨用沸水煮一下撈出,用冷水將小排骨沖干凈,再放入開水中用小火煮20分鐘。放入切成小段的玉米,與排骨同煮20分鐘。最后,放入切好塊的番茄,再慢慢加熱10分鐘至番茄變軟,加入鹽調味后離火,稍稍放涼后即可食用運彩免費分析

扭傷腳吃什么好得快:蛋白質

蛋白質是形成肌肉、韌帶、骨不可缺少的營養素,蛋白質含量多的食品有:豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、貝類、干酪、雞蛋、大豆、大豆制品。

1、紅燒牛肉

牛腩600克、料酒2大勺、黃豆醬1大勺、醬油2大勺、糖1勺、鹽適量、大蒜6粒、蔥4段、姜4片、八角1個、桂皮1段、干辣椒4支。

牛肉切大塊放入沸水中汆燙一分鐘,隨即撈出沖洗干凈。

炒鍋內燒熱2大勺油,爆香蔥段、姜片、大蒜粒等辛香料。韓國職棒直播玩運彩放入牛肉略微翻炒一下。下入黃豆醬炒香,淋入料酒和醬油翻炒均勻。再加入適量開水(水量要沒過牛肉),大火煮滾后轉小火燜煮約90分鐘。最后加適量的糖和鹽調整味道,并開大火把湯汁收濃。

2、豬肝粥

大米100克,豬肝150克,花生油30克,鹽7克玩運彩朋友圈,蔥花10克,姜末4克,料酒10克,淀粉10克,水600克。

大米洗干凈。豬肝洗凈,切成約0.3厘米厚的長方薄片,裝入碗內,加淀粉、蔥花、姜末、料酒和少許鹽,抓拌均勻,腌上漿。鍋內放油燒至五六成熱,分散投入豬肝片,用筷子劃開,約1分鐘,至豬肝半熟,撈出控油。

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