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養生之道網:打網球手腕痛怎么辦?網球是很耗費力量、容易受傷的運動方式,尤其是腕部更是容易扭傷,那么打網球手腕痛怎么辦呢?下面養生之道網為您介紹打網球手腕痛怎么辦,看看吧。

打網球為什么會手腕痛?

1、手腕沒有固定

有幾個參數提供你比較:網球拍約為280~350克,羽毛球拍約為80克,乒乓球拍約為90克。網球約為56克,羽毛球約為5克,乒乓球重量約為2.5克。

打網球手腕痛怎么辦

沖量與質量和速度成正比,由上可得出,網球球速可達200公里/小時,如果你使用乒乓球或羽毛球的動作來打網球,用手腕擊球,最后如此大的力量通過球拍,全由手腕來承擔,你可以想象出來最后的結果是什么,特別是女孩。手腕受傷這是業余愛好者最讓人擔心的地方。

辦法:了解動作結構,最好能幾個人參加一個合格、負責任的培訓班(人多費用低)。這樣會讓你縮短學習時間和減少身體受到傷害的機會。

2、模仿職業選手,盲目追求速度

速度確實能給人以快感。落地有聲、快如閃電,過了網,讓球嵌在鐵絲網上,就是不過網,也要讓球嵌在中間攔網上!看著對手在底線疲于奔命,一臉狼狽,圖得就是一個字:“爽”玩運彩討論區。包括我,也有這想玩運彩朋友圈法。可網球對來業余愛好者來說,最重要的就是控制!最講究技巧。

得分的方法是有多種的,有控制節奏、落點、旋轉、小球等,所以速度只是其中一個得分手段,大家在沒有正確理解動作,沒有讓你的動作得到自動化程度,勸大家最好悠著點,最明顯的就玩運彩場中投注是用手腕來提速,增加旋轉。這是最常見手腕受傷的主要原因。

辦法:多打一點回合球,將球打深一點,有能力情況下,再去控一控角度和深淺,我認為,這可能比單純追求速度、傷了身體要好,畢竟不符合強身健體的目的。

打網球手腕痛怎么辦?

腕關節是由8塊形狀各異且不規則的腕骨組成,它們彼此互相交錯接觸,有韌帶互相連接,活動幅度也不等。任何角度偏離玩運彩、活動范圍過大、用力不當、擊球手法不對、手腕力量不足都會導致腕關節疼痛,引起疼痛的常見疾病主要有腕關節肌腱炎、腕關節滑膜炎、扭傷、腕管綜合征、手腕腱鞘囊腫等。

手腕疼痛,是球類運動的常見病。尤其是進攻型選手,大力扣殺多了,常會出現這種現象。往往是平時不打球還可以,一握拍子上場打就又疼痛無比。因為腕部疼痛,讓球友在球場上總是有所顧忌。那么打網球手腕痛怎么辦呢?

1、仙人掌150~200克,冰片15克。將仙人掌洗凈,去除皮刺,切碎,加入冰片共搗爛成糊狀。用法:將藥糊外敷于患處,之后以敷料覆蓋,以膠布固定。每天換藥一次,連續用藥5~6天即可。

2、生梔子10克,生石膏30克,桃仁9克,紅花12克,土鱉蟲6克。共研為末,用75%酒精浸濕,1小時后加適量的蓖麻油調成糊狀備用。使用時將此藥膏涂于紗布敷患處,用膠布固定即可,隔日換藥1次。