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養生之道網:投籃是打籃球最重要的一個環節,也是籃球技術最直接的體現,那么打籃球怎么練習投籃呢?下面養生之道網為您介紹打籃球怎么練習投籃,看看吧。

投籃進球是籃球比賽中唯一的得分手段,是一切技術、戰術運用的最終目的和全部攻守矛盾的焦點,是籃球技術的核心價值所在。那么打籃球怎么練習投籃呢?

1、練習投籃的前提,一定要有足夠的臂力,不用非常強壯,但合適的臂力應該有的。練習方法就是做俯臥撐,手指撐地,每天睡覺前十個或者二十個就即時比分可以。

2、一個人在球場上投籃,不管進沒進,立馬去拿球就跳投,中間不要停頓,如果球離的籃筐比較近,可以拋遠點,這樣練習半個小時休息一下。長期堅持,以后接球跳投和急停跳投出手快,命中率高。

3、正確的投籃姿勢是左手扶住球,右手撥球將球投出去,投籃的命中率是一條拋物線。

①原地單手肩上投籃

打籃球怎么練習投籃

以右運彩免費分析手投籃為例,右手五指自然分開,手心空出,用指根以上部位持球,大拇指和小拇指控制球體,左手扶球的左側,右手屈肘,肘關節自然彎曲,置球于右肩上玩運彩場中投注方。兩腳左、右或前后開立,兩膝微屈,重心落在兩腳上。投籃時,下肢蹬地發力,右臂向前上方伸直,手腕前屈,食、中指用力撥球,通過指端將球投出。球出手的同時,身體隨投籃動作向前伸展。

②原地跳起單手肩上投籃

以右手投籃為例,雙手拿球于胸前,起跳時屏住呼吸,兩腿屈膝蹬地向上垂直起跳,雙手舉球于肩上,右手托球,左手扶球,保持身體平衡。當身體接近最佳點時,快速向前上方伸直右臂,手腕前屈,用食、中指發球。

4、要掌握正確的發力次序,由腳踝,膝關節,腰,肩關節,肘關節,手腕到手指的發玩運彩力循序,力道越往上傳,發力越小。

5、別急著投籃,先如同站軍姿一樣站半個小時,然后進行進行間的控球訓練,堅持半個島一個星期之后,再開始自己去投籃,去體會正確的投籃感覺。

6、在三分線內一米的地方繞籃筐投籃,如果可以確定命中率在80%以上時,則加長距離投籃。

7、每天在身體訓練時,盡量使自己的雙臂舉杠鈴到極限,雙手酸痛的感覺,然后再去投籃,如此一月,命中率可猛增,或者可以雙手吊沙袋投籃進行訓練。

8、最重要的是保持膝關節方式,彈跳時自不用說,就是前后左右移動時若不屈膝則移動遲緩,例如在投籃時,①以屈腿狀態接球的同時投籃得分。②邊接球邊屈膝投籃。③接球之后隨之屈膝投籃。這三種盡管只要瞬間的動作,但速度上有差異,所以要常常使膝部保持彎曲的狀態。

9、持球方法:手腕后仰,五指自然分開,用手掌外沿及指根以上部位托住球的后下方,手心空出,球的重心落在食指和中指之間,肘關節自然下垂,球置于同側肩的前上方。

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