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養生之道網:打籃球怎么練習灌籃?灌籃是學習打籃球的過程中很重要的一個步驟,需要極佳的彈跳力和反應敏感度,那么一般人打籃球怎么練習灌籃呢?打籃球灌籃的技巧又有哪些呢?下面養生之道網為您介紹。

打籃球怎么練習灌籃?

1、高手上籃

從中線2側,交替上籃,10個一組,每次起跳用全力,反復練習,直到你能夠在你起跳的最高點處把手中的球也送到最高點,這個可以彌補你的身高,也可以增加你的滯空能力。這個屬于基礎練習,在平時的上籃中要注意這個要求。你所有的上籃都要遵循這個標準。注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,這樣利于爆發。多嘗試,要自己感覺是坐上彈簧一樣起跳有力。這樣的感覺最終將導致你有飛一樣的感覺。多練習上籃。

2、底線上籃

打籃球怎么練習灌籃

要求如前,但是要側手把籃球送進籃框,運彩免費分析記住不要怕不進,不要怕砸籃框,玩運彩討論區一直要把球留在手里直到它升到最高點才出手。

3、用球砸籃板

前提是你必須摸到籃板,這個要考慮到彈跳的問題,彈跳練習在下面講。上籃的目標是籃板,在最高點時把籃球用手推到籃板上不要松手。反復這樣,給自己一個明確的目標,比如今天的高度是在籃板下邊沿,過段日子看自己是否提高。

4、遠距離上籃

一定要循序漸進,一開始起跳距離離籃板進點,以后逐漸加大,標準是你能玩運彩場中投注把籃球送到籃框下如同正常上籃。注意自己的姿勢,一定要舒展,瀟灑。這個不急,是一個慢慢的過程,也許你彈跳還跟不上,千萬不要盲目去加大距離,那樣會使你上籃養成不好習慣,動作會變形。

但是不時的嘗試比原來遠的多的距離體會一下感覺也是很必要的,這樣會讓你約束自己的動作。直到有一天你能在罰分線用低手上籃,在第4個投籃點上起跳高手上籃。把籃球送向籃框。注意自己的動作,起跳中要體會要飛翔的感覺。

5、繞框練習

就是在一邊起跳,反勾手上籃,空中運彩中獎查詢的感覺如前。

打籃球的灌籃技巧有哪些?

1、灌籃時,對跳起的高度要求很高,如果達不到一定的高度,很難把籃球灌進框里,只能放進去了。因此當想灌籃時,要憋足了勁,一鼓作氣的跳起來。