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玩運彩-打球腳運彩中獎查詢踝扭傷怎么辦-即時比分

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養生之道網:打球腳踝扭傷怎么辦?現如今雖然天氣潮濕寒冷,但不少人還是熱衷于運動,既可以生熱還運彩中獎查詢可以鍛煉身體,但是冬天骨骼僵硬,不小心就可能扭傷,那么打球腳踝扭傷怎么辦呢?下面養生之道網為您介紹。

冬天打球為什么容易扭傷?

在寒冷的天氣下,肌肉、肌腱及韌帶的彈力及伸展性都會降低,肌肉的粘滯性亦增加,使到關節活動的范圍減小,較容易導致運動創傷。踝關節損傷在急性損傷中發生的概率大約為30%左右,尤其冬季血液流通沒有夏季順暢,關節僵硬。運動中玩運彩跑跳、爭搶稍有不當就容易造成傷害。

冬季的運動創傷多數是由于不作熱身運動或作得不充分而造成,所以熱身運動在冬季尤為重要。熱身運動能夠提高中樞神經系統的興奮和內臟器官的機能狀況,使它們更快地進入肌肉活動所要求達到的水平。

而且熱身運動還可以促進體內的新陳代謝過程,玩運彩場中投注使體溫升高,從而令到肌肉的粘滯性減小,也減弱了肌肉收縮時的阻力。

打球腳踝扭傷怎么辦

同時,由于體內溫度升高了,肌肉、肌腱、韌帶的彈性及伸展性亦都會有所提高,可以防止這些組織在劇烈運動時發生撕裂、扭傷等的機會。

打球腳踝扭傷怎么辦?

1、檢查傷情

一旦踝關節扭傷,應立即停止活動,要檢查扭傷的部位和傷害的程度再作處理。

踝關節的內側或外側,尤其內踝或外踝的下方壓痛運彩直播明顯,被動屈曲踝關節、牽拉受傷的副韌帶時疼痛加重,局部韓國職棒直播玩運彩迅速出現腫脹,甚至出現淤血,局部青紫,應是扭傷。

如出現畸形,甚至出現骨摩擦音或骨摩擦感,則應考慮發生了骨折,需要盡快就醫。少數嚴重者出現軟組織破損、出血,甚至骨的斷端與外界相通,形成開放性骨折。

2、冷敷處理

讓受傷的人正面坐下或仰臥著,同時用背包等物品將足部墊高,以利靜脈回流,從而可減輕腫脹和疼痛。

盡快用冰袋或冷毛巾在受傷部位冷敷,以使毛細血管收縮,減少出血及滲出,從而減輕腫脹和疼痛。如果可以,用冰涼的山泉水沾濕毛巾就是最簡單的冰敷用具。

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